Кафе и банан преди тренировка

Зарежете добавките, съветва специалист
14 апр 2020 14:21, Ивета Иванова
13
Кафе и банан преди тренировка
Снимка: Pexels

В последно време стават модерни добавките, които се използват преди тренировка, за да се справите по-добре с упражненията и да имате повече енергия. Но експерти предупреждават, че те не са толкова полезни.

"Никога не знаете какво си набавяте от добавките. Те не са регулирани от FDA (Агенция за контрол на храните и лекарствата в САЩ), така че етикетът им е фарс", казва Найри Дардариан, професор в университета "Дрексел" пред "Pop Sugar".
 
Тя посочва, че ако искате да имате енергия по време на тренировки, е по-добре да пиете чаша кафе, а не да вземате добавки.
 
Добавките съдържат средно между 150 и 300 грама кофеин, което се равнява на 3 чаши кафе. А прекалено многото кофеин ще повиши кръвното ви налягане и ще наруши съня ви, смята Дардариан.
 

13
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
13
0
 
5
 
! Отговори
Чайна-майна преди 7 месеца
Aз ви препоръчвам боб с вишни преди тренировка за кляк с щанга...
12
0
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Дали има хора които се връзват на тия глупави статии
11
2
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Опасен вирус никои не гледа себе си а самите ние може да се заразим
10
2
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Разбира се че ФДА регулира добавките, Дръдрънян обратно в Ереван... аман от невежи псевдо-разбирачи...
9
4
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
"Никога не знаете какво си набавяте от добавките. Те не са регулирани от FDA (Агенция за контрол на храните и лекарствата в САЩ), така че етикетът им е фарс"
===
Ало, тук не е САЩ! Всъщност, в страните от ЕС има доста силен контрол над хранителните добавки. Пак преписвате без да мислите.
8
1
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Какви тренировки какви 5 левас каза Генерала?? :))
7
0
 
5
 
! Отговори
от 5 до 6 преди 7 месеца
Някой ръкоблудец ни натресе по един минус :/ но, ще го преживея :D
6
2
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
До 5

И аз така....претърка ми се инструмента вече
5
2
 
12
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Фитнесите затворени, стрийт фитнесите реално са паркове, какви тренировки? от 13 март тренирам само над жената и под жената.
4
3
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
"Добавките съдържат средно между 150 и 300 грама кофеин, което се равнява на 3 чаши кафе."

Кои добавки? Креатина? Креатинови матрици? Азотни бустери? Тесто бустери? Витаминови миксове? Суроватъчни протеини? Гейнъри? Комплексни аминокиселини? BCCA? Да не изброявам още. Ако тоя човек е прав, аз на ден пия по 80 кафета само от добавките. Медицинско чудо е, че не съм ритнал камбаната.
3
4
 
11
 
! Отговори
MaйMyнaтa преди 7 месеца
С такава комбинация, след тренировката ще замирише яку
2
1
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
2 банана, кафе, боб и мляко е по добра комбинация.
1
0
 
6
 
! Отговори
Само питам преди 7 месеца
Два портокала кога?