Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да задържим килограмите след диета?

Методът се базира на постепенно увеличаване на калориите

19 апр 2020 18:40, Дарена Найденова

Снимка: iStock

Когато сериозно ограничите приема си на калории и започнете да отслабвате, вие нарушавате основната си метаболитна скорост. Тя се свързва с броя на калории, които тялото ви изгаря по време на почивка. След като постигнете желаното тегло, трябва отново да забързате тази скорост и това е моментът, в който много хора грешат.

Някои от нас започват да похапват всичко, което преди не са имали възможност да ядат и лесно натрупват отново килограми. Затова на помощ идва т.нар. "обърната диета", която цели да върне метаболитната скорост към нормалния й ритъм, но в същото време ви предпазва от напълняване. По този начин ще продължите да изгаряте достатъчно калории през деня и ще запазите теглото си.

Какво е "обърната диета"?
Този план ви кара постепенно да увеличавате приема си на калории, за да може тялото ви да си набави нужната енергия и метаболизмът ви да заработи нормално. "Целта е да ядете повече калории, но в нормално количесто, а не да ги ограничите напълно, след което да ги повишите рязко", казва диетологът Британи Модел пред Insider.

Тя допълва, че товае добър начин да излезете от диета и да предотвратите напълняване. Модел обаче казва, че не трябва да разчитаме единствено на метаболизма си, за да запазим желаното тегло. Тялото ни се влияе от различни хормони като грелин и лептин, които отговарят за нивата на апетит и глад.

Нисковъглехидратна диета

Организмът освобождава определено количество грелин, когато иска да яде, след което го заменя с лептин, когато е време да спрете с храната. Когато сте на диета обаче тялото ви освобождава повече грелин и по-малко лептин. Това означава, че се чувствате по-гладни и трудно се засищате.

Вижте още по темата в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: диета съвети

Още от

Още от Ако щете - вярвайте

Грандиозни промени заради съвпадът на Юпитер и Уран

Кои зодии полагат много усилия за любовната връзка?

Оранжеви нокти: хит за топлите месеци

Зодиите, които дават фалшиви обещания

Кои зодии са упорите и най-трудолюбивите?

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Четири причини винаги да се влюбвате в неподходящия

Кои са най-романтичните зодии?

Зодиите, които постоянно търсят внимание

Зодиите, които се панират в трудни ситуации

Бионсе зададе нова тенденция в модата

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

До 5 преди 3 години

Момче много си зле!!!Мен пък *** е гнус дори да ти чета глупостите!!!И не не съм ***!!!Сигорно спортувам повече от теб!!!Кой си ти бе да пишеш такива гадости!!???Савършен и......т Пожелавам ти някоя да ти роди и 150 кила да стане с по-голям мустак от твоя!ВСичко се връща!!!

! Отговори

Соросоид преди 3 години

До 4:Аз пък съм програмист и ако си наистина маркетинг мениджър в немска компания мога да намеря твоята идентичност с помощта на Гугъл и ЛинкедИн за по-малко от 5 минути.Искаш ли да ти покажа "плочките" директно от камерката на твоя компютър или телефон?Не забравяй да сложиш лепенки веднага :)))

! Отговори

до 8 преди 3 години

ас те поткрепиям напално. и ас сам по палнитчка тсияли 35 години сам нат 100 кила а като родих станах 156. мажат ми ме харесва такава каквато сам. бесработна сам ако нему харесва да ме оставия сама ште се управиям .имам достатчано убожатели

! Отговори

до 7 преди 3 години

моият маж ме харесва такава каквато сам!!!!!!!!!!!!!1111111111111 имами нияколко детса аз сам 110кг но сам красива и всички маже ме заглешдат. циял живот сички ме гледат но само на един се дадох. ама не сам сигорна дали ме гледаха заштото много биях хубава или ми се подиграваха незнам

! Отговори

до 5 преди 3 години

Има огромна разлика при изградена мускулатура и хранителни навици и една обикновена мързелана, която е родила. Едното като форма се възвръща за месец, а другото цял живот да го мъчиш няма да се случи. Справка- всяка втора "майка" орлица у нас. Да те е гнус да я погледнеш.

! Отговори

до 4 преди 3 години

Добре казано :) Какъв "маркетинг" на BMW E60 само. Ясно, че само бачкатори и *** селяндypи ракиджии карат подобни бракми, ама може би има и някой интелигентен човечец, който да се засегне, или казваш надали?! Иначе адмирации, че не приличаш на баба Цоцолана- типичната балканска "майка". Роди едно- мисли си, че е героиня. Нищо, че има още 10 милиарда по тоя свят. Заприлича на варел, мъжът й не може да я гледа, ходи по платена любов.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

"Диета?! Имам бебе на 8 месеца, запалена съм по финеса. Точно 7 месеца след раждането си върнах плочките по корема."Радваме се че сподели. И аз забелязвам че на мистър Олимпия всички раждат няколко месеца преди състезанието, въобще не броят калории и не спазват хранителни планове. Особено мъжете. Хийт, Кътлът и Колман отдавно са го споделили в интервю, но упорито се крие от широката публика. Сега марш да бачкаш колкото за някаква кола вотра ръка там, не им разбирам античните модели...

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Диета?! Имам бебе на 8 месеца, запалена съм по финеса. Точно 7 месеца след раждането си върнах плочките по корема. Изчаках 6 месеца заради секциото. Тренираме с мъжа ми вкъщи. Никакъв режим не спазваме, просто не се тъпчем като бай *** от Надежда с по 1 хляб на ден, ракия, сланина и сурови колбаси. Ядем качествена балансирана храна на воля. Ненавиждам бедняци в анцузи, гордо возещи се в BMW E60, което струва колкото една моя заплата на маркетинг мениджър в немска компания.

! Отговори

гост преди 3 години

Каква диета, в къщи сме си, жената готви ...

! Отговори

БАНко преди 3 години

КАКТО ОНЯ ОТ КЛИПЧЕТО НА СЕЛЯНИНА ОТ БАНКЯ ..........ЖАЛКА КАРТИНКА ТИКВО....""""ПРАВОСЛАВЕН """ СЕ КРЪСТИ С .......ЛЯВА РЪКА !!!!!!!П.О.З.О.Р !!!!!!!

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Доста закъсняла статия за мен!