5 от най-добрите кардио упражнения

Те са напълно подходящи за изпълнение вкъщи
23 авг 2020 22:00, Михаела Лазарова
6
5 от най-добрите кардио упражнения
Снимка: Istock

Правенето на кардио тренировка вкъщи е много по-достъпно и възможно, отколкото предполагате. Не е нужно да посещавате фитнес залата или да излизате навън да тичате, за да си направите качествена и ефективна кардио тренировка. Вкъщи можете да се справите също толкова добре.

С малко повече изобретателност и креативност можете да си съставите фитнес рутина, която да включва широка гама от кардио упражнения, които са напълно подходящи за изпълнение вкъщи.

Скачане на въже

Скачането на въже е много удобно в домашни условия. Това упражнение значително ускорява сърдечния ритъм, което прави перфектна кардио тренировка за издръжливост. Започнете в началото с по-кратки интервали, за да не претоварите сърцето. С всеки следващ ден увеличавайте с по една минута трайността на упражнението.

Джъмпинг джакс (Jumping jacks)

Упражнението Джъмпинг джакс е също така подходящо за вкъщи. Изпълнява се, като се скача на равни интервали, като в момента на отскока разпервате ръце и крака встрани, а след това ги събирате. За правилното и безопасно изпълнение на това упражнение ви трябват удобни спортни обувки, които да осигуряват подкрепа на краката ви по време на подскоците.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


6
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
6
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Ивет е супер, няй обичам да я гледам по шорти, а без тях направо е върха.
5
0
 
0
 
! Отговори
До 2 преди 1 месец
Пробвал съм го, при това,че апартамента под моя е празен...е резултата е,че съседа от съседния на него апартамент започна много да ми се “радва”, а скачах по 90 секунди (толкова си можех) към 7 вечерта.
4
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
С тая мацка от снимката какво кардио ще правя... само да ми падне.
3
1
 
3
 
! Отговори
Щирлиц преди 1 месец
Сещам се за едни много подходящи кардио упражнения,сутрин и вечер задължително.
2
0
 
19
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Ако почна да скачам вкъщи, съседът отдолу много ще се радва
1
0
 
11
 
! Отговори
Мацката на снимката преди 1 месец
има огромна, крещяща нужда от кардио упражнения.