Витамин D и неговите ползи за здравето

Защо е важно да следим нивата му
18 сеп 2020 20:15, Илияна Николова
14
Витамин D и неговите ползи за здравето
Снимка: istock

Витамин D е наричан „слънчевият витамин“, защото се синтезира най-добре чрез слънчевата светлина. Тя е основният фактор в образуването му в тялото. Той може да се набави и от някои храни, като риба, яйца, миди и стриди, морски дарове.

Една от основните функции на витамин D е насърчаването на усвояването на калция от храната, което заздравява костите и ги прави нечупливи. Витамин D обаче има и редица други не по-малко важни за здравето на организма функции, заради които не бива да бъде подценяван. Кои са те?
 
Витамин D укрепва мускулите
 
Заедно с подпомагането на костната система витамин D допринася и за заздравяване и укрепване на мускулатурата. Липсата му може да увеличи риска от слабост в мускулите, което пък от своя страна не само пречи на нормалната работа и движение на тялото, но и застрашава сигурността на костите. Мускулите са важен компонент от скелетната система. Ако те са в здраво и стабилно състояние, успяват да държат костите и ставите в добра форма.
 
Витамин D поддържа имунната система и се бори с възпаленията
 
Витамин D играе важна роля в поддържането на доброто състояние на имунната система. Той допринася в борбата с вирусите, бактериите и патогените, причиняващи инфекции и заболявания. Този важен витамин е полезен и в потушаването на локалните възпаления в тялото, за които често не подозираме, но които причиняват някои по-нататъшни здравословни проблеми.
 
Витамин D укрепва здравето на устната кухина
 
Тъй като витамин D участва пряко в усвояването на калция в кръвта, той играе съществена роля и за зъбите. Оптималните нива на витамин D в тялото допринасят за цялостно добро здраве на устната кухина и намаляване риска от кариес и заболявания на венците.

14
Още по темата: здравеползивитамин D
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
14
0
 
2
 
! Отговори
Чочо преди 1 месец
Много хора забогатяха с измислицата здравословно хранене и вълшебните думички еко и био . Разбира се трябва да се храним с чиста храна , но да се лишаваме от животински протеини , които единствени доставят Б12 е лудост .Всемирният разум или господ както го наричаме , ако искаше да ни направи тревопасни щеше да постави очите ни отстрани като на всички тревопасни , за да се пазим от хищниците . Истината е в балансираното хранене , но да се чувстваме леко гладни след хапване . А вит.D e необходим .
13
3
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
В САЩ е пълно с инвалиди от тлъстини....... А в България изобщо няма такива, нали! Повечето млади българи са буквално мишелинчета!
12
0
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Общо взето витамин Д е вреден в по-високи дози. Като всяко нещо. Дозата прави отровата.
11
0
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Всеки да яде каквото му се яде.
Това значи, че е готов да понесе и рисковете.

А какво 'трябвало' да се яде да го следат онези без собствено мислене. От тях ще станат високоплатени специалисти у некоя фирма.
10
5
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Трябва да се яде естествена и чиста храна, а не подсилена с витамини. В хамерика почти всяко мляко и корнфлейкс са наблъскани с витамин Д, който също храни раковите клетки. Има много информация за този "витамин".
9
3
 
17
 
! Отговори
До 2: преди 1 месец
Има ли по-голяма и нагла лъжа от 'здравословното' хранене?
========

Каква лъжа е зравословното хранене?
Опитай пилешко месо от пиле дошло от САЩ бухано с антибиотици и химии, и отиди и си купи едно пиле от баба в някое село и ми кажи има ли разлика във вкуса. Да си чувал за домати без вкус?
Човек яде всеки ден. Има значение какво и колко ядеш.
Здравословното хранене е качествена храна, която ти дава пълноценно витамини, фибри, антиоксиданти и т.н.
В САЩ е пълно с инвалиди от тлъстини.
8
0
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Няма нищо доказано да е вярно, освен че лекува от Рахит.
7
6
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Маршал протокол казва, че така нареченият вит. Д помага на метаболизма на бактерии и вируси в организма. Клетките произвеждат вируси на акорд.
6
6
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Largest Ever Clinical Study on Vitamin D Shows We're Wrong About a Crucial Benefit.
От 2018г са резултатите.
Пълна измама.
5
9
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
До Анонимен
Има ли по-голяма и нагла лъжа от 'здравословното' хранене?

Има която гласи че по времето на Тоши хората са живяли много добре и всичко е било на 6 та чак 10!
4
1
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Който се интересува да потърси
vitamin d scam
3
1
 
10
 
! Отговори
Ямболски цървул преди 1 месец
Ям много люти чушки.Не съм боледувал от 1996г.
2
10
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Има ли по-голяма и нагла лъжа от 'здравословното' хранене?

Всяка храна е вредна в чести дози.

Мислите ли, че хората ги е страх или не могат да си правят сметка, за здравето си?

Ако ядат мекици всеки ден защото им се ядат и едни мyхлю им каже, че 'било вредно и ще умрат млади' те няма да спрат докато - или не се наядат или ножа не им опре гърлото.

А мyхловците нека рупат марули с идеята, че ще живеят вечно.
1
7
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Д- Не е никакъв витамин защото може да се произвежда от тялото. Има много хипотези, че подпомага автоимунни реакции. Който гълта много витамини може да си навреди.