Храни, които поддържат нивата на кръвната захар

Хапвайте киноа
22 ное 2020 22:13, Михаела Лазарова
7
Храни, които поддържат нивата на кръвната захар
Снимка: Istock

Поддържането на здравословни нива на кръвната захар е от съществено значение. За жалост, невинаги разбираме, че те са извън баланс. Нездравословно хранене, затлъстяване, липса на редовна физическа активност, ежедневен стрес, са част от факторите, които могат да повишат нивата на глюкозата в кръвта, което пък увеличава риска от диабет тип 2.

Промяната в начина на хранене е първата стъпка към подобряването на стойностите. Има редица полезни храни, които може да направите част от вашето меню, помагащи за стабилизирането на кръвната захар още в първите 10 дни, смятат някои учени, като:

  • кафяв ориз;
  • кашу;
  • риба;
  • канела;
  • чесън;
  • зехтин;
  • семена от чиа;
  • киноа
  • карфиол';
  • джинджифил.

Хапвайте боб

Бобът е богат на фибри, които ни помагат да се чувстваме сити за по-дълъг период от време. Също така съдържа и протеини и други хранителни вещества, които имат относително нисък гликемичен индекс.

Спанак

Зеленчук с изключително нисък гликемичен индекс, който ще ви осигури фибри, витамини, фолиева киселина, манган, калций, калий, цинк, фосфор. Спанакът е чудесен за стабилизиране на нивата на кръвната захар.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

 


7
Още от Ако щете - вярвайте
Доказаните ползи от цвеклото
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
6
0
 
0
 
! Отговори
Марго преди 1 ден
Квото и да ядеш и да не ядеш шибаната болест ти скапва всичко. Не ми се четат простотии.. Киноа и спанак и джинджифил..
5
1
 
1
 
! Отговори
протест преди 2 дни
Какъв е тоя кафяв ориз не е ли расистски.
4
1
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 2 дни
Дядо ми без киноа и семена от чиа на сядаше на масата! А... и кашу!!! Ако е скъпо.
3
0
 
9
 
! Отговори
Анонимен преди 2 дни
Докато ядете киноато си, мислете си за индианците от Андите, чиято основна храна беше киноа. Сега е прекалено скъпа, за да си я позволят. Хранят се с ГМО пшеница, дебели са и с диабет.
2
2
 
4
 
! Отговори
Щерю преди 2 дни
Кръвната захар би трябвало да прави мъжа сладък, а жената - сладурана, сладкиш...
1
4
 
3
 
! Отговори
дедо Ташунко преди 2 дни
Добро четиво, Михи мерси.