Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Съвети за здрав сън

Кои са те

19 мар 2021 13:57, Ивета Иванова

Снимка: Pexels

Ако сънят ви е накъсан и неспокоен, ще бъдете изцедени постоянно, няма да имате енергия и трудно ще се фокусирате над ученето или работата. Затова, задължително трябва да си осигурявате здрав и спокоен сън, който да е около 8 часа. Така ще бъдете по-спокойни, продуктивни и в по-хубаво настроение. Как да постигнете това? Ето няколко съвета от британския "Cosmopolitan".

Режим на спане

Най-важното е да имате някаква рутина. Това значи да опитате да си лягате по едно и също време всяка вечер и да се събуждате в един и същи час сутрин. Организма на човека обича да има такова регулиране. Като експерти дори казват, че е по-важно да се събуждате по едно и също време всяка сутрин, а в заспиването - може да има разлика в няколко минути или половин час. Ако не сте се наспали добре или сте спали малко през нощта, често си позволявате да спите следобед или привечер - когато имате възможност. Но това е вредно, тъй като заблуждава мозъка, че не му трябва режим и че не му е необходим само един по-продължителен и качествен сън за денонощие. А ако редовно се успивате, това ви прави по-изморени и все по-трудно ще ставате, когато алармата звъни, обяснява Стефани Ромизевски, експерт по сън.

Спете на хладно

Едно от основните правила на добрия и качествен сън е да спите в помещение, което е добре проветрено, не прекалено затоплено и дори леко хладно. Когато ви е по-хладно ще заспите по-лесно. Важно е и да сте спокойни, отпуснати.

Останалите вижте в teenproblem.net

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Ивета Иванова

Още по темата: здраве сън спане

Още от

Още от Ако щете - вярвайте

Сезонът на Телеца е тук, какво да очакват зодиите?

Пълнолунието в Скорпион носи големи промени за 4 зодии

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Грандиозни промени заради съвпадът на Юпитер и Уран

Кои зодии полагат много усилия за любовната връзка?

Оранжеви нокти: хит за топлите месеци

Зодиите, които дават фалшиви обещания

Кои зодии са упорите и най-трудолюбивите?

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Четири причини винаги да се влюбвате в неподходящия

Кои са най-романтичните зодии?

Зодиите, които постоянно търсят внимание

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Бой, къпане и нещо сладко.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Какъв магнезий, за здрав сън? Важното е интериора, подходящи нощни шкафчета, другото е Пунта Мара.

! Отговори

българин преди 3 години

До: номер 5Магнезият е важен за нервната система, и съответно за добър сън.Може да се използва и мелатонин.Трябва да се внимава с алкохола - прекалената му консумация води до безсъние.Добре е да се спи на хладно наистина, стига да сте добре завити и да не ви е студено.Главата трябва да е на хладно - да се охлажда мозъка!

! Отговори

Сънчо преди 3 години

Краката в хладка или студена вода.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Хубаво е пролетно време да се взимат витамини и минерали.Те действат добре и на нервите и за здрав сън.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Само редовен с....кс преди лягане

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Кекс, кекс и пак кекс.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

След здрава тренировка се спи най добре,но българския народ като глава от населението са скарани със спорта!!

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Моят съвет е всички тези лигли и лигльовци, които не могат да спят, да отидат на полето да изорат една нива с лопатата и тогава да видим няма ли да спят. Ако пак не могат да заспят, с лопатата по главата и тогава ще заспят.