За бедра като на Дейвид Бекъм...

Тайната се крие в редовните и тежки тренировки
Обновена: 23 апр 2012 14:35 | 23 апр 2012 14:29, Женя Величкова
2
За бедра като на Дейвид Бекъм...
Дейвид Бекъм източник: Reuters

Дейвид Бекъм е в залеза на футболната си кариера, но все още продължава да има стегнати и хубави бедра като на 20-годишен, а даже и по-добри.

Тайната се крие в редовните и тежки тренировки, които бившият английски национал упражнява всекидневно.

Тренировките включват вдигане на тежести, специален режим на хранене, помогнал му да намали телесните мазнини с 6% и др.
 
Преди няколко години, Бекъм преминава през програма, включваща и един час Пилатес, бягане на пътека и упражнения за укрепване горната част на краката и мускулните групи в тази област.
 
Конус-скоковете също са често присъстващи във фитнес програмата на футболистите. Те осигуряват добър тонус и стегнатост на бедрата. Този вид скокове се различават от нормалните скокове, единствено по това, че трениращият трябва да прескача поставен пред него конус.
 
Разстоянието между всеки конус е около 50 см.
 
Конус-скоковете могат да бъдат и странични. Така се натоварват повече вътрешната и външната част на бедрата.
 
Желателно е да има около 5-10 конуса и упражнението да се повтори 2-3 пъти.
 
Спазвайки тези тренировъчни програми може да имате бедрата на футболист, без дори да се занимавате със съответния спорт.
 

2
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
2
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 8 години
"Тренировките включват вдигане на тежести, специален режим на хранене" - вековната тайна разкрита :ДДД
1
0
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 8 години
Предпочитам Кардашян, нейтите са по-хубави но от друг вид тренировки!