Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

За силна памет – внимавайте с мазното!

Поне 20% от мазнините в менюто ни трябва да бъдат мононенаситени

Обновена: 23 май 2012 12:27 | 23 май 2012 12:27,

източник: Reuters

Прекалената консумация на червено месо, масло и други храни, които съдържат високи нива на наситени мазнини, увеличава риска от развитие на болестта на Алцхаймер - най-често срещаната форма на деменция.

Американско проучване на Харвардския университет открива, че жените, които често консумират храни, богати на този вид мазнини, имат затруднения с паметта.

За сравнение – по-силна памет имат тези, които си осигуряват повече мононенаситени мазнини, консумирайки зехтин, слънчогледово масло, семена, ядки и авокадо.

Проследявайки промените в когнитивната функция, учените установяват, че от значение е не толкова количеството, колкото видът на консумираните мазнини.

Изследователите изготвят доклад на база преглед на данните на 6000 жени, които извършват серия от когнитивни тестове за период от четири години и отговорят на въпросници за начина си на живот и хранене.

Замяната на вредните мазнини с полезни е сравнително проста хранителна модификация, която може да помогне на предотвратим спад в паметта, уточнява д-р Олива Окереке от изследователския екип.

Режимът на хранене, полезен за клетъчните мембрани, включително и клетките на мозъка, включва мононенаситени мазнини и полиненаситени мазнини, които са богати на омега-3 мастни киселини.

Докладът е публикуван в Annals of Neurology.

Според съветите на лекари, количеството мазнини, които приемаме с храната, не трябва да превишава 25-35% от общото количество дневни калории. Поне 20% от мазнините трябва да бъдат мононенаситени, 10% - полиненаситени, а останалите 5-7% - наситени.

Още любопитни новини за здравето можете да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: памет червено месо наситени мазнини болест на Алцхаймер

Още от

Още от Здраве

Как да преминете от зимно към пролетно хранене

Какви са симптомите и как се лекува коклюш?

Късно потърсена помощ е причината за смъртта на бебетата с коклюш

Бебета от Кюстендил са първите жертви на коклюш у нас

Случаи на коклюш и в Пловдив

6 стъпки за дълголетие

Хирурзи от ВМА обучаваха колеги от Хърватия

СЗО с притеснение следи случаите на птичи грип при хора

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

абитурент преди 11 години

За паметта това не съм го пробвал ама като изям една шкембе чорба с 1 бира и заспивам.

! Отговори

milata преди 11 години

tuk malko 6te posporim s u4enite.po4ti vsi4ki zabolyvaniy sa ot stres.

! Отговори

Принцип преди 11 години

Принципът е..... разнообразие в яденето. Не на блажно, сувороядство и бягайте далече от преработени храни: рафинирана захар, шоколад, кашкавал, сладолед, пържени и бланширани картофи и др.вкусотии.

! Отговори

Уорлик преди 11 години

Dnes.bg, нищо не пишете за мен напоследък... Май бързо започнахте да забравяте чия е ръката, която Ви храни!