Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Сладките картофи – диетични и богати на фибри

Добър източник са и на витамини

Обновена: 26 ное 2012 12:59 | 26 ное 2012 12:58,

Сладките картофи – диетични и богати на фибри

източник: Reuters

Сладките картофи или бататите, както още ги наричат, са не само вкусни, но и доста полезни заради богатото им съдържание на въглехидрати, фибри, витамини и др.

Въпреки че са богати на въглехидрати, съдържанието им е по-малко от обикновените картофи, което прави сладките картофи и по-диетични. В един средно голям обикновен картоф се съдържат 26 г въглехидрати, а в едни сладък – 23 г.

Сладките картофи съдържат почти два пъти повече фибри в сравнение с другите видове картофи, което осигурява плавно подаване на енергия и поддържане на жизнеността за по-дълъг период. Именно това ги прави и диетичен продукт.

Сладките картофи са добър източник и на витамин А, С, В6, рибофлавин, калий, мед, фолиева киселина. В едни сладък картоф се съдържа 28% повече калий в сравнение с бананите.

Съдържанието на витамин А е от значение за забавянето на процесите на стареене и редуцирането на риска от образуването на анормални клетки.

При приготвянето на картофите, независимо от целта, трябва да се има предвид, че повечето витамини, които се съдържат в тях са водорастворими. За да се запазят възможно повече, е добре да се варят в малко количество вода.

Витамин С се запазва 2 пъти повече при варене на пара, отколкото във вода, както и когато термичната обработка е с кората.

По-голямото водно съдържание в сладките картофи помага за процеса на отслабване, като създава по-бързо усещане за ситост.

Консумацията им се препоръчва като лека закуска между отделните хранения.

Още полезни новини за здравето можете да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: отслабване картофи сладки картофи

Още от

Още от Здраве

Във Велико Търново откриха площадка за медицински хеликоптер

11 полезни храни за добро кръвообращение

Удължават с още месец забраната за износ на инсулин и антибиотици за деца

Ефективно ли е да тренирате на празен стомах?

Първи случай на Лаймска болест за тази година

Морбили започва с висока температура и отпадналост

Детето с морбили може да е било ваксинирано само по документи

Извадиха сачмата от мозъка на простреляното дете

Как алкалната диета ни прави по-здрави?

7 подправки с детокс ефект

Колко струва ваденето на кърлеж в болницата?

Бум на ухапвания от кърлежи във Варна, как да ги махнем?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 11 години

приятни са,в китайските магазини ги продават като десерт...ямс му се вика

! Отговори

do2 преди 11 години

Abe ti mnogo pretenzii, iskash v google da gledat, ta te da ne sa istinski jurnalisti sluchaino? Proveriavane na informazia, preprochitane na texta za greshki, pravopis, istinski aktualni snimki...eheee! Tova e za profesionalisti deto sa uchili ili amatiori koito si haresvat hobito. Tuk pishat razni "jurnalii" s edva malko poveche intelekt ot edin kartof...

! Отговори

Анонимен преди 11 години

на снимката няма сладки картофи, вижте в гугъл как изглеждат преди да публикувате снимки...

! Отговори

WASILISQNISGERMANI преди 11 години

СТРУВАТ ДВОЙНО ПОВЕЧЕ....ЗАТОВА СА МАЛКО ГОРЧИВИ....