Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да се храним здравословно по Коледа?

За да се чувстваме добре след празника

24 дек 2012 10:48,

Как да се храним здравословно по Коледа?

източник: Reuters

За да не се нарушава дейността на храносмилателната система по време на коледните празници, е много важна подготовката за преминаване към режим на нормално хранене след пости. Този период се отбелязва като захранване, което става плавно, с постепенно включване на ограничаваните хранителни продукти.

Киселото мляко е подходяща храна за начало, впоследствие се включват и краве сирене, извара, яйца. Ето защо баницата действително е желана в първите дни след постите, но при условие, че не се прекалява с маслото в нея. В този смисъл подходящи за празничната семейна коледна трапеза са ястията, приготвени с нетлъсто месо – заек, пуйка, пиле, риба...

Също така от важно значение за поддържането на здравословен хранителен режим в разгара на коледните празници е придържане към някои изпитани „правила“.

Не пропускайте закуската. Колкото по-обилна е тя, толкова по-малко храна ще се консумира на обяд и на вечеря. Разбира се закуската трябва да е разнообразна и питателна. Присъствието на поне едни плод и зеленчук в менюто е задължително, яйцата и ядките също.

Освен на закуска, обядът и вечерята също трябва да съдържат поне по един здравословен хранителен елемент, като плодове и зеленчуци.

През коледните празници често удължаваме периода на хранене. Опитайте се между основните хранения да консумирате нещо различно от предлаганото на обяд или на вечеря. Наблегнете на консумацията на ядки, плодове и много течности.

Препоръчително е алкохолът, който ще се консумира на празничната вечеря, да е червено вино. Напитката е с високо съдържание на полезния фитохимикал, ресвератрол, който има редица ползи за здравословното състояние.

Според специалисти, ресвератролът регулира калорийния обмен, което спомага изгарянето на калории и отслабването.

Преди да се премине към десерта, диетолози препоръчват консумацията на една чаша чай. Той помага за намаляването на апетита и засищането, което респективно предотвратява риска от преяждане.

Още полезни новини за здравето можете да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: здраве хранене коледа пости

Още от

Още от Здраве

Полезни храни за белия дроб, богати на антиоксиданти

Ще бъдем изложени на риск от болести, пренасяни от комари

Национална кампания за стрес инконтиненция

Доктори присадиха свински бъбрек на жена

Коклюшът ни удря здраво в края на май, 100 лв. струва тестът

Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 11 години

Ако нямаме пари май ще е по-здравословно.Яйца и мандарини.

! Отговори

мезе преди 11 години

Шкембе с телешки език и гъби, масло и чесън в гювече. Ей това с червено вино от Коледа до Нова Година мога да си хапвам без да спирам. Наздраве на феновете на сериозни мезета :)

! Отговори

ku4eto преди 11 години

Как да се храним здравословно по Коледа?..............................като имаме мнооооого пари в джоба си естествено

! Отговори

BAY PANDEL преди 11 години

PREDIMNO SVINSKO Z PRAZ LUK

! Отговори

Марсианец - чукча преди 11 години

Освинването е най здравословно по празниците. Веднъж в годината посращаме нова година и е полезно и здравословно да се освиним веднъж с кеф.