Яжте лимони като превантивна мярка срещу болести
Източник: Reuters
|
Лимоните са сред плодовете, които рядко се консумират самостоятелно поради силно киселия им вкус. От друга страна обаче, са много популярни в малки количества като добавка към различни комбинации с билки, подправки, храни.
Каква е хранителната стойност на плода?
Един суров лимон, без кората, съдържа 17 калории, 0,6 г протеин, 0,2 г мазнини, 5,4 г въглехидрати, включително 1,6 г фибри и 1,5 г захар. Консумацията на един лимон осигурява още 51% от ежедневната нужда на организма от витамин C, както и пантотенова киселина, магнезий, фосфор, калий, мед и манган в по-малки количества.
А ако предпочитате да консумирате сока му, той ще осигури 6 калории, 0,1 г протеини, 0,1 г мазнини, 2,1 г въглехидрати, включително 0,1 г фибри и 0,1 г захар. Набавят се 23% от дневната нужда от витамин C.
Има редица проучвания, посветени на ползите за здравето, които лимоните носят. Установено е, че те помагат в борбата с рака, а също така могат да предотвратят и развитието на астма.
Консумацията на лимони спомага и усвояването на желязото, а неговият дефицит може да доведе до анемия.
Поради високото си съдържание на витамин C, лимонът се смята за силен стимулатор на имунна система. В този смисъл, консумацията му е особено препоръчителна в сезона на грипа и настинката.
Като цяло, консумацията на всякакви плодове и зеленчуци се свързва с понижен риск от развитие на сериозни заболявания и състояния като затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания. Подпомага се поддържането на здравословно тегло.
Повече информация за здравословно хранене може да намерите на Puls.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
-
17:45
Какво ни носи точният съвпад на Юпитер и Уран на 20 април?
- 17:30 Потвърдиха коклюш при 20-годишен мъж от Хасково
- 17:15 Слънчева събота на запад, къде ще вали?
-
17:07
Защо телеком секторът е най-добрият вариант за първа работа?
- 17:00 Димитров: Аз съм дипломат, оставам министър до указ на президента
Болки по ставите при хипотиреоидизъм 
Синдром на хронична умора - главоболието и проблемите със съня са главните симптоми 
Гръбначният мозък може да действа независимо от главния мозък 
Ароматните свещи могат да стимулират чувството на релаксация 
6 тенденции в грима от 90-те, които сега се завръщат 
Зендая с рокля с тенис топка 
Кейт Бекинсейл излезе от болницата, имала проблеми с корема 
Дейвид Бекъм трогна жена си за ЧРД 
Главчев смени още трима зам.-министри 
"Daily Mail": Анджелина Джоли обвини Брад Пит, че я изтощава финансово 
Русия призова за сдържаност в Близкия изток, предаде послание на Израел от Иран 
Искри между ПП-ДБ и ГЕРБ заради договора с "Боташ" 
3 зодии, които са напът да повишат нивото си във всяка област от живота си 
Защо толкова много деца на знаменитости са транс и небинарни? 
Великден започва по-рано с много смях и български златни комедии по Bulgaria ON AIR 
Как да повишите енергийните си нива за по-малко от 10 минути 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |