Как да се отърсим от следваканционната депресия?

Първа стъпка – променете нездравословния си модел на хранене
2 сеп 2015 16:08, Румяна Тасева
4
Как да се отърсим от следваканционната депресия?
Снимка: Reuters, архив

Според психолозите близо една трета от хората, които се връщат от лятната си ваканция, страдат от сериозен дискомфорт, умора, липса на концентрация и раздразнителност в първите дни.

Лавината имейли и спешни задачи, които са се натрупали по време на отсъствието ни, заплашва да повлече след себе си не само позитивните ни емоции от отпуската, но и да доведе до силен стрес, да отключи депресия, да срине имунитета ни, да причини главоболие, безсъние, стомашни проблеми. Особено застрашени са жените, които в допълнение към служебните ангажименти са натоварени и с грижата за децата и дома.

Всички тези проблеми имат ефективни и безвредни за организма природни решения. Но преди да потърсите най-подходящото за вас, замислете се върху следното: ако очакването за завръщането ви на работа и за срещата с колегите в офиса ви измъчва до степен да провали последните дни от ваканцията ви, ако дори мисълта за това ви се струва непоносима, може би е време да направите сериозни промени в живота си.

Балансирано хранене за добро настроение

Първа стъпка, която не търпи отлагане - променете нездравословния си „ваканционен” модел на хранене. Спрете алкохола и цигарите. Пийте минимум 2 литра вода дневно, други подходящи напитки са билков или зелен чай, фрешове от плодове и зеленчуци. Избягвайте сладките изкушения, които водят до резки скокове и спадове в нивата на кръвната захар, а това повишава нивата на стреса в ежедневието. Поради същата причина намалете и напитките с кофеин, които в по-големи количества засилват чувството за тревожност. Приемани през втората половина на деня пък задълбочават проблемите със съня.

Как да се справим с депресията след почивка вижте на Рuls.bg


4
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
3
1
 
3
 
! Отговори
vesko02 преди 3 години
След кратък черноморски престой на човек му трябва много сериозна дезинфекция
2
0
 
9
 
! Отговори
Анонимен преди 3 години
да му мислят тези които са били почивка. Аз страдам от работна депресия
1
0
 
9
 
! Отговори
Ивайло преди 3 години
Тя, депресията, лесно се лекува, но почва да се обажда черния дроб...

8 тайни за красота от зашеметяващи звезди над 50 години
8 тайни за красота от зашеметяващи звезди над 50 години

8 тайни за красота от зашеметяващи звезди над 50 години

8 стъпки за по-малко стрес всеки ден
8 стъпки за по-малко стрес всеки ден

8 стъпки за по-малко стрес всеки ден