Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

7 начина да "забързаме" метаболизма

Не е трудно да подобрим обмяната на веществата

29 окт 2015 14:10,

Снимка: Reuters, архив

Под понятието "метаболизъм" разбираме обмяната на веществата в циклични процеси, жизненонеобходими на живия организъм. Те му позволяват да расте, да се размножава и да реагира адекватно на дразненията от околната среда.

Бавното преработване на веществата в тялото е проблем, с който се сблъскват голяма част от хората –поради неправилно хранене, обздвижване или ендокринологично заболяване. Своевременното му решаване е от съществено значение за поддържането на добро здраве и оптимално тегло.

Макар да изглежда трудна задача, метаболизмът може да се подобри много лесно – с някои прости, но изключително ефективни техники.

Повече сън

Времето, прекарано в сън, има важна роля за поддържането на бърз метаболизъм и здравословно тегло. Изследванията показват, че недоспиването поврежда функцията на известния като „хормон на глада“ грелин. Така често, когато сме неотпочинали, изпитваме чувство на вълчи глад и компенсираме почивката с големи количества вредни храни, твърди екип учени от университетите в Уисконсин и Станфорд.

Според тях „златните" 8 часа сън понижават апетита на следващия с ден с около 15%.

Ранно ставане

Ранното ставане носи чисто практически ползи за здравето, защото така имаме време за кратка тренировка и питателна закуска.

Нито едно от тях не бива да се пренебрегва – липсата на физическа активност е първи враг не само на красивата фигура, но и на здравето изобщо. Заради пропускането на закуската пък изпитваме засилен глад през останалата час от деня, което като резултат добавя излишни калории към дневното хранене. Специалистите препоръчват утрините ни да започват с лека гимнастика или тичане в парка и купа овесени ядки, която да активира метаболизма.

Още начини за ускоряване на метаболизма ще намерите на Рuls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: отслабване калории метаболизъм храни сън

Още от

Още от Здраве

Проф. Ива Христова: Вълната от коклюш може да приключи до 3 месеца.

Проф. Чорбанов: Ваксината срещу коклюш не е за възрастни, крие риск

Ваксинираните в България са под препоръчителните 95%

Заразените деца с коклюш в първите дни нямат симптоми

Болници водят дела срещу НЗОК за 5 437 594 лв.

Бебетата ще се ваксинират по-рано срещу коклюш

14-дневна карантина за контактните от коклюш

Оправдаха пиян шофьор - бил болен, стомахът му произвеждал алкохол

Изслушват здравния министър в НС заради скока на коклюш

Защо е добре да спим настрани?

Идва ли нова пандемия и колко опасна ще е тя?

5 храни, които да не ядете, ако опитвате да забременеете

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

не преди 8 години

Първо се хранете с храни от една група - въглехидрати или белтъчини или варива или плодове ...от смесването на различни групи организма се затормозява с обработката им...това е ! А Хмен да си отвори препратката и да види другите 5 начина...

! Отговори

Мари преди 8 години

Това е голяма лъжа горе, метаболизма е силен при веганите, защото се хрант с прости храни, месото се смила 48 часа, яйцата 24 часа, млякото и производните му продукти под 12 часа, смесени с хляб, захар и паста вие правите организма си на кошче за отпдъци. И освен това извличате много важни съставки от организма си, понеже месото е високо киселинно и се обработва само при наличие на фосфат. Витамини в храната ви няма, защото предимно ядете фабрикати, имунната ви система е слаба и така

! Отговори

Анонимен преди 8 години

Винаги ссъм се питал, каква е логиката, след като веществата започнат да се преработват по-бързо, да отслабваме. Няма ли по този начин да усвоим повече хранителни вещества и съответно да натрупаме повече телесна маса? Не е ли по-добре за отслабването да се преработват бавно веществата, да усвояваме по-малко от храната и тя в голямата и част да отива в тоалетната? Означва ли бърз метаболизъм и изгаряне на повече клории за еднакво натоварване?

! Отговори

XMAN преди 8 години

Добре де - защо статията се казва "7 начина да забързаме метаболизма", а в самата статия има само два начина?