Бананите – полезни за кръвното налягане

Осигуряват за организма важни хранителни вещества
2 фев 2016 20:00, Анна Дантева
8
Бананите – полезни за кръвното налягане
Източник: Reuters, архив

Един средно голям банан – около 126 г, се счита за една порция от плода. В нея се съдържат 110 калории, 20 г въглехидрати и 1 г протеин. В бананите няма мазнини, холестерол и натрий. 

Тези плодове осигуряват и важни за организма витамини и минерали. Сред тях са витамин B6 – 5 мг; манган – 3 мг; витамин C – 9 мг; калий – 450 мг; диетични фибри – 3 г; магнезий – 34 мг; фолиева киселина – 25,0 мкг; рибофлавин – 1 мг; ниацин – 8 мг; витамин А – 81 IU; желязо – 3 мг. Благодарение на всички тези хранителни вещества, консумацията на банани е полезна за здравето в различни аспекти. 

Понижава нивата на кръвното налягане

Ниският прием на натрий е от основно значение за понижаване нивата на кръвното налягане. Също толкова важен е и повишеният прием на калий. Препоръчителният дневен прием на калий за възрастните е 4700 мг. Той се свързва и с 20% по-малък риск от достигане до летален изход. 

Полезен срещу астма

Според данни на проучване, проведено от изследователи от Кралският колеж в Лондон, децата, които консумират по един банан дневно, имат с 34% понижен риск от развитие на астма.

Бананите са от полза и срещу рак

Като източник на витамин C, бананите могат да са от полза срещу формирането на свободни радикали, за които се знае, че увреждат здравите клетки в организма. Те представляват потенциален риск за развитието на ракови заболявания. Повишеният прием на фибри от плодовете и зеленчуците се свързва с понижен риск от развитие на рак на дебелото черво.

Повече полезна информация може да прочетете в рубриката „Хранене“ на Puls.bg


8
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
5
1
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 2 години
трябва да има много банан по складовете. Яж банани народе за да се изхарчат, пък и може да е добре за здравето.
4
0
 
2
 
! Отговори
master преди 2 години
obache ne sa za jeni
3
1
 
8
 
! Отговори
1 преди 2 години
едно време ядяхме банани 1 път годишно и имаше по 2 3 апттеки в града(плевен) без опашки,сега са на всеки ъгъл и чакаш 15 мин за аспирин...................
2
0
 
10
 
! Отговори
Анонимен преди 2 години
Бананите са полезни само когато се приемат орално. Иначе няма ефект...
1
0
 
7
 
! Отговори
Ганьо преди 2 години
Да ама са три лева килото.....

Разнообразието на прическите с кок (галерия)
Разнообразието на прическите с кок (галерия)

Разнообразието на прическите с кок (галерия)

Каква жена сте според формата на тялото
Каква жена сте според формата на тялото

Каква жена сте според формата на тялото