Бананите – полезни за кръвното налягане

Осигуряват за организма важни хранителни вещества
2 фев 2016 20:00, Анна Дантева
8
Бананите – полезни за кръвното налягане
Източник: Reuters, архив

Един средно голям банан – около 126 г, се счита за една порция от плода. В нея се съдържат 110 калории, 20 г въглехидрати и 1 г протеин. В бананите няма мазнини, холестерол и натрий. 

Тези плодове осигуряват и важни за организма витамини и минерали. Сред тях са витамин B6 – 5 мг; манган – 3 мг; витамин C – 9 мг; калий – 450 мг; диетични фибри – 3 г; магнезий – 34 мг; фолиева киселина – 25,0 мкг; рибофлавин – 1 мг; ниацин – 8 мг; витамин А – 81 IU; желязо – 3 мг. Благодарение на всички тези хранителни вещества, консумацията на банани е полезна за здравето в различни аспекти. 

Понижава нивата на кръвното налягане

Ниският прием на натрий е от основно значение за понижаване нивата на кръвното налягане. Също толкова важен е и повишеният прием на калий. Препоръчителният дневен прием на калий за възрастните е 4700 мг. Той се свързва и с 20% по-малък риск от достигане до летален изход. 

Полезен срещу астма

Според данни на проучване, проведено от изследователи от Кралският колеж в Лондон, децата, които консумират по един банан дневно, имат с 34% понижен риск от развитие на астма.

Бананите са от полза и срещу рак

Като източник на витамин C, бананите могат да са от полза срещу формирането на свободни радикали, за които се знае, че увреждат здравите клетки в организма. Те представляват потенциален риск за развитието на ракови заболявания. Повишеният прием на фибри от плодовете и зеленчуците се свързва с понижен риск от развитие на рак на дебелото черво.

Повече полезна информация може да прочетете в рубриката „Хранене“ на Puls.bg


8
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
5
1
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 2 години
трябва да има много банан по складовете. Яж банани народе за да се изхарчат, пък и може да е добре за здравето.
4
0
 
2
 
! Отговори
master преди 2 години
obache ne sa za jeni
3
1
 
8
 
! Отговори
1 преди 2 години
едно време ядяхме банани 1 път годишно и имаше по 2 3 апттеки в града(плевен) без опашки,сега са на всеки ъгъл и чакаш 15 мин за аспирин...................
2
0
 
10
 
! Отговори
Анонимен преди 2 години
Бананите са полезни само когато се приемат орално. Иначе няма ефект...
1
0
 
7
 
! Отговори
Ганьо преди 2 години
Да ама са три лева килото.....

Спонсорирани публикации


Маникюр котешко око (галерия)
Маникюр котешко око (галерия)

Маникюр котешко око (галерия)

Симптоми на дехидратация, които игнорираме
Симптоми на дехидратация, които игнорираме

Симптоми на дехидратация, които игнорираме