Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да спрем да ядем захар?

Три съвета, които може да са от голяма полза

28 юни 2016 10:52,

Източник: Reuters

Белите храни като бяло брашно и бяла захар са набелязани за враг на организма и се смятат за основната причина за затлъстяване и влошено здраве.

Ако хранителните ви навици включват консумацията на големи количества захар, това може да доведе до траен спад в енергията, постоянно чувство на умора. Рязкото повишаване на кръвната захар от своя страна, може да причини остро чувство на глад, което да подтикне към избора на нездравословни продукти.

За много хора, изключването на захарта от менюто е истинско предизвикателство и е съпроводено от много тежки лишения. Въпреки това обаче все повече хора се решават на тази стъпка, с цел да подобрят здравословното си състояние и да се отърват от излишните килограми.

Представяме ви няколко съвета как по-плавно и сигурно да изключим захарта от ежедневието си:

1. Избирайте мъдро

Когато пазарувате, е добре да се съсредоточавате и да обръщате по-голямо внимание на етикетите на храните. По-близкият поглед върху конкретните продукти, които слагаме в кошницата, помага да направим по-здравословен избор.

Диетоложката д-р Мерилин Гленвил коментира пред Daily Mail: “Трябва да четем подробно етикетите, за да осъзнаем какво има в храната, която ядем”. По думите и именно етикетите със списъка със съставките, са най-важното нещо в опаковката на даден продукт.

2. Ограничаване на апетита

Когато сме в началото на пътя си към живот без захар, може да се наложи да изтърпим спад в енергията за известно време, докато тялото ни се настройва към новия начин на живот.

Това обаче би могло да увеличи желанието ни да си хапнем нещо сладко. Затова, не е лоша идея да стартираме приема на хром. Този минерал помага за поддържането на балансирани нива на инсулина в организма, обясняват специалисти.

3. Останете сити за по-дълго

Когато стоим гладни за по-дълъг период от време, това може да направи невъзможно въздържането от това да хапнем шоколад или други сладки изкушения. Специалистите обаче обясняват, че гладът за сладко, вероятно се крие не в недостига на захар, а в необходимостта от приема на протеини например.

Богатите на протеини храни се разграждат по-бавно и поради тази причина остават в стомаха ни за по-дълго, което ни кара да се чувстваме сити за по-дълъг период.

Още любопитна и полезна информация за храни и храненето можете да прочетете в специализираната рубрика на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: ядене захар

Още от

Още от Здраве

Проф. Ива Христова: Вълната от коклюш може да приключи до 3 месеца.

Проф. Чорбанов: Ваксината срещу коклюш не е за възрастни, крие риск

Ваксинираните в България са под препоръчителните 95%

Заразените деца с коклюш в първите дни нямат симптоми

Болници водят дела срещу НЗОК за 5 437 594 лв.

Бебетата ще се ваксинират по-рано срещу коклюш

14-дневна карантина за контактните от коклюш

Оправдаха пиян шофьор - бил болен, стомахът му произвеждал алкохол

Изслушват здравния министър в НС заради скока на коклюш

Защо е добре да спим настрани?

Идва ли нова пандемия и колко опасна ще е тя?

5 храни, които да не ядете, ако опитвате да забременеете

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Велес преди 7 години

Мммм...Даааа... -Захар и тестени изделия водят до ДИАБЕТ !-Аспартам определено води до РАК-ови заболявания !-...Избора е ваш... Кораба потъва, вода има за всички...!

! Отговори

Пешо преди 7 години

Заместете я с Аспартам. Ще живеете поне 125 години по-дълго.