Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Здравословни храни, които водят до напълняване

С кои храни да внимаваме, за да предпазим талията?

10 сеп 2016 16:54,

Здравословни храни, които водят до напълняване

Източник: Reuters, архив

В стремежа си да консумират повече здравословни храни, на мнозина често се случва да забравят за препоръчителната порция. Това е важно, тъй като насищането на хранителния режим с полезни мазнини може да компрометира усилията ни да свалим излишните килограми или да поддържаме здравословно тегло. Затова следва да внимаваме с консумацията на някои от иначе полезните за здравето храни...

1. Черен шоколад

Това любимо на мнозина лакомство обикновено съдържа около 35% какао на прах и е богато на флавоноиди, които помагат за намаляване уврежданията, причинени от свободните радикали.

Заедно с тези предимства не бива да се забравя и съдържанието на значителни количества мазнини и захар. Затова е важно да не прекаляваме с количествата.

2. Семена от чиа

Те са отличен източник на омега-3 мастни киселини, фибри и антиоксиданти. Преди обаче да ги добавим към всяка всяко възможно ястие, следва да имаме предвид, че в две супени лъжици семена от чия се съдържат 120 калории, 80 от които са от мазнини.

И въпреки че семената се считат за източник на полезни мазнини, тези калории могат да се прибавят към талията ни, особено ако семената са добавени към смути, в което вече има голямо количество калории.

3. Ленено семе

Лененото семе е с богато съдържание на протеини, фибри, омега-3 мастни киселини, както и много витамини. Трябва все пак да имаме предвид, че в количеството от две супени лъжици цели семена могат са се добавят 100 допълнителни калории към ястието, като 78 от тях идват от мазнини.

Когато лененото семе се консумира цяло, организмът не може да абсорбира цялото количество омега-3 мастни киселини и антиоксиданти. Поради тази причина е препоръчително да смиламе тези семена. Две лъжици смляно ленено семе съдържат около 60 калории.

Още интересни теми може да намерите в рубриката „Хранене“ на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: калории мазнини килограми ленено семе

Още от

Още от Здраве

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Ваксината "Бустрикс” срещу коклюш вече е изчерпана

РЗИ: Болните от коклюш деца в Пловдив са били имунизирани

Здравният министър: Коклюшът е далеч от очаквания пик

Проф. Ива Христова: Вълната от коклюш може да приключи до 3 месеца.

Проф. Чорбанов: Ваксината срещу коклюш не е за възрастни, крие риск

Ваксинираните в България са под препоръчителните 95%

Заразените деца с коклюш в първите дни нямат симптоми

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Елка преди 4 години

Значи, несмляното ленено семе се усвоява по-лошо и 2 супени лъжици носят 100 калории. Ако лененото семе се смели, се усвоява добре и носи само 60 калории. Тоест, колкото по-добре се усвоява, толкова по-малко калории се получават?!? Егати логиката!

! Отговори

маке-ариец преди 7 години

35% какао е всичко друго, но не и черен шоколад. Минимум трябва да е 75%. А Линд имат един дето е 99%.Абе важното е нещо да се драска, да върви тиража...

! Отговори

Анонимен преди 7 години

До дебелакасупер меню. Азд също го обичам но зимно време.

! Отговори

Анонимен преди 7 години

От пържоли се слабее. От сланина и лой - също! Но черния шоколад, ах този демон виновен! Неговата......:)))

! Отговори

Анонимен преди 7 години

от 50 до 80 грама дневно ракия или уиски е супер здравословно. или от 200 до 400 мл червено вино на ден. пък който иска да се тъпчи с черен шоколад.