Можем да балансираме нивата на естрогена с йога
Източник: Reuters, архив
|
Дисбалансът в нивата на естрогена в организма може да доведе до проблеми с теглото, безплодие и дори рак. Редица фактори, свързани с околната среда, могат да го отключат, но е полезно да знаем, че йога помага за поддържане на естрогена в норма, благодарение на тези две пози...
Пашчимотанасана, Седнал наклон напред
Тази поза стимулира хипофизната и надбъбречните жлези и помага за формиране на хормона естроген.
Стъпки за изпълнението ѝ...
- Сяда се на пода с изпънати напред крака, които са събрани един до друг. Пръстите на краката са насочени към тавана.
- Докато се вдишва, двете ръце се изтягат напред. По време на издишване, следва да се наклоним към ходилата, като същевременно поддържаме гръбнака изправен. Задържаме палеца на крака с полазалеца и палеца на ръката. През това време вдишваме.
- Следва издишване и постепенно навеждане напред, като целта е да с чело да докоснем коленете. Лактите докосват пода.
- Остава се в тази позиция за поне 10 – 20 секунди, докато задържаме дъха си. След това бавно се връщаме към начална позиция, докато се вдишва. Асаната следва да се повроти 5 – 6 пъти.
Яну Ширшасана
Тази асана не само подпомага формирането на естроген, но също така и стимулира щитовидната жлза, бъбреците, панкреаса и балансира нивата на кръвната захар.
Стъпки за изпълнение на асната...
- Сяда се на пода с изпънати напред крака.
- Вдишва се и дясното коляно се свива. Десният крак се поставя в близост до перинеума.
- Следва вдишване и придвижване на дясното коляно настрани. Дясното стъпало е поставено върху вътрешната част на лявото бедро.
- Докато се издишва, огъваме левия крак, притискаме надолу горната част на бедрото и удължаваме гръбнака
- По време на издишване, следва да се обърнем леко към левия крак и да се наведем напред.
- Гръбнакът се придържа изправен, гърдите – отворени, а раменете – понижени. Лицето се отпуска.
- Позицията следва да се задържи в продължение на 1 – 3 минути.
Повече от ползата на йога може да откриете в рубриката „Йога и медитация“ на Puls.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
- 12:51 Често изпускате предмети? Ето как се тълкува това
- 12:33 Проливни дъждове наводниха къщи и магазини в Гърция
- 12:23 Главчев: Предложих на президента да поема поста на външен министър
- 12:16 Министър Милошев: Чуждестранните работници не трябва да изместват българите
- 12:01 Раева за оценката на ансамбъла в Баку: Отборът ни е безскрупулно порязан!
Болки по ставите при хипотиреоидизъм 
Синдром на хронична умора - главоболието и проблемите със съня са главните симптоми 
Гръбначният мозък може да действа независимо от главния мозък 
Ароматните свещи могат да стимулират чувството на релаксация 
Съвпад Юпитер-Уран носи грандиозни промени за всяка зодия 
6 тенденции в грима от 90-те, които сега се завръщат 
Зендая с рокля с тенис топка 
Кейт Бекинсейл излезе от болницата, имала проблеми с корема 
Обедна прогноза 
Начо Панталеев, обвинен за смъртта на Ферарио Спасов, е карал със 165 км/ч 
Три зодии ще се радват на пари, любов и кариера през май 
Главчев: Предложих на президента Радев да поема външното министерство 
Любовта й отива: Джиджи Хадид се разголи в нова кампания за бански и бельо 
Какво е „хормонално коремче“ – причини, симптоми и лечение 
Принц Уилям обеща да се грижи за Кейт Мидълтън по време на лечението й от рак 
10 знака, че сте по-умни от средностатистическия човек 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |