Eдни от най-честите признаци, че е време да намалите солта

Страдате от високо кръвно налягане
17 яну 2017 09:44, Михаела Лазарова
3
Eдни от най-честите признаци, че е време да намалите солта
Снимка: freeimages

Солта е жизненоважен минерал, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това, повечето храни, които консумираме съдържат прекалено много сол, което може да доведе до появата на редица здравословни проблеми.

Препоръчителният дневен прием е 5 грама, като според изследвания, българинът често надвишава препоръките и приемът му достига до 10, 14, а в някои случаи и до 20 грама на ден. Кои са едни от най-честите признаци, че е време да намалите количеството на приеманата сол?

Жажда

Един от първите признаци, че в ежедневното ви хранене има повече сол от препоръчителния дневен прием е постоянна силна жажда. Излишъкът на натрий в кръвта прави така, че клетките ви да губят вода. Тогава тялото се нуждае от допълнителен прием на вода, за да балансира.

Това от друга страна часове по-късно води до задържане на излишни течности и подуване. Други признаци, че приемате повече сол са мускулни болки и недостиг на въздух.

Дехидратация

Когато консумирате храни с високо съдържание на сол и не пиете достатъчно вода, организмът се дехидратира. Симптомите на лека до умерена дехидратация включват сухота в устата, виене на свят, сънливост, суха кожа, запек, тъмна урина, ниско кръвно и главоболие.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


3
Още от
Напиши коментар Коментари
2
0
 
3
 
! Отговори
художника преди 1 година
Тоя дето е писал статията не е чел приказката на А. Каралийчев за царските щерки и солта.
1
0
 
4
 
! Отговори
11 преди 1 година
Това вече е написано, щото някой иска да каже нещо против солта.
Първото и второто са едно и също, а това за повишения калций и остеопорозата изкърти всички мивки.

Учени разкриват как да забавим стареенето
Учени разкриват как да забавим стареенето

Учени разкриват как да забавим стареенето

Енергийни храни, които да ядем след джогинг
Енергийни храни, които да ядем след джогинг

Енергийни храни, които да ядем след джогинг