Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Искате да отслабнете? Яжте до 5 пъти дневно, предимно зеленчуци

Месото да не е повече от 100 гр., съветват експерти

9 мар 2017 12:15,

Между 3 и 5 ядения на ден препоръчват диетолозите за ефективно, но най-вече здравословно отслабване. Това коментираха диетологът Огнян Симеонов и проф. Стефка Петрова от Националния център по обществено здраве и анализи пред Bulgaria ON AIR.

"Аз смятам, че сутрин една закуска на един мъж би било добре да са два домата, една филийка или две пълнозърнест хляб, плочка сирене, едно две яйца и една шепа маслини. Той ще се наяде, ще му е хубаво и на следващия ден ще е загубил от собственото си тегло", обясни Симеонов.

Ако менюто включва месо, то то не трябва да е повече от 100-120 грама, гарнирано с хубава салата между 700 и 800 грама.

"Количествата на зеленчуците, количеството на зеленчуковите супи трябва да е голямо - те дават обем. Те дават насищане без да дават калории и това е принципът на здравословното отслабване", посочи от своя страна проф. Стефка Петрова.

Двамата гости коментираха и случая на 36-годишната Иман Ахмед Абдулати, която преди месец тежеше рекордните 500 килограма, но след успешно проведена диета е смъкнала до 380 килограма.

В така подадената информация обаче има един подвеждащ момент, подчерта Огнян Симеонов, и той е, че човек не сваля от мазнините си 100 кг., а сваля предимно вода. "Аз вчера направих един експеримент. Една малка плюшена играчка, която на кантара показва 50 грама, когато я напоих с вода, тя стана 300 грама. Когато я изцедих хубаво и я сложих на кантара, тя показа 150 грама", коментира той.

Проф. Петрова допълни, че механизмът, който води до намаляване на теглото, но и до неговото задържане, е промяната в хранителното поведение.

"Това не става за ден, за два. Има драстични диети, има начини, по които може човек много бързо да свали килограми, но след това те се възстановяват. Така че може да се намали особено в началото бързо теглото. Но, за да го задържиш, трябва да си промениш хранителното поведение", категорична бе тя.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: месо отслабване зеленчуци диети

Още от

Още от Здраве

Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Ваксината "Бустрикс” срещу коклюш вече е изчерпана

РЗИ: Болните от коклюш деца в Пловдив са били имунизирани

Здравният министър: Коклюшът е далеч от очаквания пик

Проф. Ива Христова: Вълната от коклюш може да приключи до 3 месеца.

Проф. Чорбанов: Ваксината срещу коклюш не е за възрастни, крие риск

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 7 години

правете повече секс и ще сте слаби.

! Отговори

Анонимен преди 7 години

На тия цени,яжте вие!

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Много са дразнещи тези реклами,покриващи статията и не мога дори да ги спра....отвратително!

! Отговори

Пост преди 7 години

Пълни глупости. Яжте от 1 до 2 пъти дневно и ще направите голяма услуга на тялото си. Потърсете информация за "intermittent fasting" и прочетете за здравословните плюсове на този тип хранене.

! Отговори

11 преди 7 години

А бе най-добре върете да пасете...

! Отговори

Анонимен преди 7 години

До BURZUMТи пък какво знаеш за българската традиционна кухня и за трапезните съдове и прибори?Влез в някой етнографски музей и се образовай.Чорбите и мазните сосове сме ги наследили от едни други, които се мотаха тук 500 години, съсипаха почти всичко, останало от античността и Българското средновековие, а когато си тръгнаха, след тях остана тук там някоя джамия, изградена върху руините на стара българска църква!Е, и някои езикови заемки също ни останаха от вас. И това е всичко.

! Отговори

Анонимен преди 7 години

До Ееех, детски спомениМи щом излиза по евтино да внасяме чужди от това да си направим свой, прави си сметката.

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Нещо, от което съм много доволна и успях да си наложа е храненето не по 100 пъти на ден, а само по веднъж ( т. нар войнска диета). Освен страхотния визуален резултат се чувствам много по- силна и издръжлива. Да не говорим колко по- удобно и практично е.

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Когато я изцедих хубаво и я сложих на кантара, тя показа 150 грама", коментира той.......................бре,този огнян симеонов,бре! той - бетер от британските учени. следващия път да напоиш плюшената играчка с олио ! със сигурност ще изстискаш подобно количество. и ще се откажеш от тъпите си експерименти !

! Отговори

Emigrant преди 7 години

До Ееех, детски спомени. Prav ste. Samo sa tova mi e tujno. Drugoto komunistichesite im brutveji) besche luja. Budete sdrav!!!

! Отговори

Ееех, детски спомени преди 7 години

Рупай полско зеле, турски домати и македонски краставици и се не бой!Нашите хубави, вкусни зеленчуци и плодове ще си ги спомняш само насън и то при две условия:1. Ако си на повече от 30 г.2. Ако някога си имал баба в провинцията, която да е отглеждала зеленчук и овошки в дворчето си и не ги е мъчила с изкуствени торове.Ако не отговаряш на тези две условия, няма какво да си спомняш и няма да сънуваш "вкусни" сънища.

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Утре може да има новина "Слънцето изгрява от изток, но къде залязва - коментират експертите"

! Отговори

ined преди 7 години

Зеленчуците не са храна ами гарнитура към яденето.

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Открихте пак топлата вода и вие...