Искате да отслабнете? Яжте до 5 пъти дневно, предимно зеленчуци

Месото да не е повече от 100 гр., съветват експерти
9 мар 2017 12:15, Мария Захариева
17

5150 гледания   |  Още видео

Между 3 и 5 ядения на ден препоръчват диетолозите за ефективно, но най-вече здравословно отслабване. Това коментираха диетологът Огнян Симеонов и проф. Стефка Петрова от Националния център по обществено здраве и анализи пред Bulgaria ON AIR.

"Аз смятам, че сутрин една закуска на един мъж би било добре да са два домата, една филийка или две пълнозърнест хляб, плочка сирене, едно две яйца и една шепа маслини. Той ще се наяде, ще му е хубаво и на следващия ден ще е загубил от собственото си тегло", обясни Симеонов.

Ако менюто включва месо, то то не трябва да е повече от 100-120 грама, гарнирано с хубава салата между 700 и 800 грама.

"Количествата на зеленчуците, количеството на зеленчуковите супи трябва да е голямо - те дават обем. Те дават насищане без да дават калории и това е принципът на здравословното отслабване", посочи от своя страна проф. Стефка Петрова.

Двамата гости коментираха и случая на 36-годишната Иман Ахмед Абдулати, която преди месец тежеше рекордните 500 килограма, но след успешно проведена диета е смъкнала до 380 килограма.

В така подадената информация обаче има един подвеждащ момент, подчерта Огнян Симеонов, и той е, че човек не сваля от мазнините си 100 кг., а сваля предимно вода. "Аз вчера направих един експеримент. Една малка плюшена играчка, която на кантара показва 50 грама, когато я напоих с вода, тя стана 300 грама. Когато я изцедих хубаво и я сложих на кантара, тя показа 150 грама", коментира той.

Проф. Петрова допълни, че механизмът, който води до намаляване на теглото, но и до неговото задържане, е промяната в хранителното поведение.

"Това не става за ден, за два. Има драстични диети, има начини, по които може човек много бързо да свали килограми, но след това те се възстановяват. Така че може да се намали особено в началото бързо теглото. Но, за да го задържиш, трябва да си промениш хранителното поведение", категорична бе тя.


17
Още от
Напиши коментар Коментари
15
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
правете повече секс и ще сте слаби.
14
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
На тия цени,яжте вие!
13
0
 
12
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Много са дразнещи тези реклами,покриващи статията и не мога дори да ги спра....отвратително!
12
1
 
6
 
! Отговори
Пост преди 1 година
Пълни глупости. Яжте от 1 до 2 пъти дневно и ще направите голяма услуга на тялото си. Потърсете информация за "intermittent fasting" и прочетете за здравословните плюсове на този тип хранене.
11
0
 
4
 
! Отговори
11 преди 1 година
А бе най-добре върете да пасете...
10
2
 
19
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
До BURZUM

Ти пък какво знаеш за българската традиционна кухня и за трапезните съдове и прибори?
Влез в някой етнографски музей и се образовай.
Чорбите и мазните сосове сме ги наследили от едни други, които се мотаха тук 500 години, съсипаха почти всичко, останало от античността и Българското средновековие, а когато си тръгнаха, след тях остана тук там някоя джамия, изградена върху руините на стара българска църква!
Е, и някои езикови заемки също ни останаха от вас. И това е всичко.
9
1
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
До Ееех, детски спомени

Ми щом излиза по евтино да внасяме чужди от това да си направим свой, прави си сметката.
8
17
 
2
 
! Отговори
BURZUM преди 1 година
Като видите националната кухмя на българите разбирате какъв глад е било 1300години....манджи с мазни сосове за топене на ляб,много ляб....писнало ми е ...
7
6
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Нещо, от което съм много доволна и успях да си наложа е храненето не по 100 пъти на ден, а само по веднъж ( т. нар войнска диета). Освен страхотния визуален резултат се чувствам много по- силна и издръжлива. Да не говорим колко по- удобно и практично е.
6
0
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Когато я изцедих хубаво и я сложих на кантара, тя показа 150 грама", коментира той.......................бре,този огнян симеонов,бре! той - бетер от британските учени. следващия път да напоиш плюшената играчка с олио ! със сигурност ще изстискаш подобно количество. и ще се откажеш от тъпите си експерименти !
5
0
 
4
 
! Отговори
Emigrant преди 1 година
До Ееех, детски спомени. Prav ste. Samo sa tova mi e tujno. Drugoto komunistichesite im brutveji) besche luja. Budete sdrav!!!
4
1
 
25
 
! Отговори
Ееех, детски спомени преди 1 година
Рупай полско зеле, турски домати и македонски краставици и се не бой!

Нашите хубави, вкусни зеленчуци и плодове ще си ги спомняш само насън и то при две условия:
1. Ако си на повече от 30 г.
2. Ако някога си имал баба в провинцията, която да е отглеждала зеленчук и овошки в дворчето си и не ги е мъчила с изкуствени торове.

Ако не отговаряш на тези две условия, няма какво да си спомняш и няма да сънуваш "вкусни" сънища.
3
0
 
21
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Утре може да има новина "Слънцето изгрява от изток, но къде залязва - коментират експертите"
2
5
 
20
 
! Отговори
ined преди 1 година
Зеленчуците не са храна ами гарнитура към яденето.
1
2
 
19
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Открихте пак топлата вода и вие...

Оригинален маникюр с арт линии (галерия)
Оригинален маникюр с арт линии (галерия)

Оригинален маникюр с арт линии (галерия)

Неща, които всяка жена трябва да знае за своите 40
Неща, които всяка жена трябва да знае за своите 40

Неща, които всяка жена трябва да знае за своите 40