Спим, а сме уморени. Защо? На какво се дължи?

Достатъчното време за сън може да не е достатъчно
27 апр 2017 18:55, Анна Дантева
5
Спим, а сме уморени. Защо? На какво се дължи?
Снимка: архив, Reuters

Понякога се случва така, че дори когато изглежда да сме си набавили повече от достатъчно сън, се чувстваме сънливи и уморени през деня. На какво се дължи този ефект?

Ако часовете, прекарани в сън, не са причината, следващите най-често срещани са липсата на физическа активност и нездравословният хранителен режим. Изследователи обясняват, че възрастните, които правят леки физически упражнения няколко пъти седмично, се радват на повече енергия само след шест седмици. Подобрява се също така и качеството на съня.

Ако това обаче не помогне, не бива веднага да се насочваме към чашата с кафе. Макар ободряващата напитка да носи ползи за здравето ни, ако разчитаме на нея, за да се събудим, това може да има точно обратния ефект и да повиши сънливостта.

Преди да се обърнем към кафето, трябва да се уверим, че организмът е добре хидратиран, тъй като обезводняването може да затрудни способността ни да се концентрираме. За това можем да се ориентираме и по цвета на урината – тя трябва да бъде бледожълта, а ако потъмнее, това означава, че се нуждаем от вода.

Вижте още по темата в Tialoto.bg


5
Още по темата: уморасън
Още от
Напиши коментар Коментари
4
1
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 11 месеца
Също времето за лягане преди 12 (който работи като мен определени дни нощна смяна, е зле) и спорт. Особено плуване вечер гарантира сън като бебе.
3
1
 
22
 
! Отговори
просто съвет преди 11 месеца
1. Не пийте кафе и напитки с кофеин след 15:00 часа.
2. Не яжте непосредствено преди лягане.
3. Проветрете стаята поне за 5мин.
4. Отидете до тоалетна.
5. Използвайте адекватни за сезона завивки. Не трябва да ви е нито прекалено топло,нито студено.
6. Удобна възглавница.
Приятни сънища!
2
1
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 11 месеца
Просто сън не е достатъчно. Трябва дълбок сън, в който тялото почива. Как точно да спим дълбоко, не се наемам да кажа. И на мен ми е интересно.
1
2
 
8
 
! Отговори
сминдух енд чесън преди 11 месеца
Не знам,да не съм държавен служител.

Храни, оказващи влияние върху щитовидната жлеза
Храни, оказващи влияние върху щитовидната жлеза

Храни, оказващи влияние върху щитовидната жлеза

10 суперхрани за здрави очи
10 суперхрани за здрави очи

10 суперхрани за здрави очи