Отспивайте си през уикенда, за да отслабвате!

Сънят е по-полезен от дрямката, по-дълбок е
Обновена: 18 юни 2017 19:45 | 18 юни 2017 18:12, Мария Захариева
6
Отспивайте си през уикенда, за да отслабвате!
Снимка: Flickr

Отспиването през уикенда помага за отслабване, защото недостигът на сън нарушава метаболизма и хормоналния баланс, съобщи Ройтерс, позовавайки се на корейски учени.

"Недостатъчният сън е неизбежен в много случаи, но е рисков фактор за затлъстяване, високо кръвно налягане, коронарна болест на сърцето, както и за смърт" - каза ръководителят на изследването д-р Юн Чан-хо от болницата към Сеулския университет.

Сънят е по-полезен от дрямката, защото е по-дълбок и следва естественият ритъм на тялото.

За да определят как сънят през уикенда се отразява на теглото, учените са използвали данни от национално изследване, обхванало 2000 души на възраст от 19 до 82 години. Резултатите показват, че хората, които се успиват през уикенда (около 43 процента), обикновено не си доспиват през работните дни. Тези, които стават и тогава рано, през седмицата често са на по-лек режим.

Индексът на телесната маса на поспаланковците обаче е по-нисък от този на ранобудниците. Разликата е малка, но статистически значима. Освен това, колкото повече спи човекът през уикенда, толкова по-нисък е индексът на телесната маса. Всеки допълнителен час сън води до 0,12 по-малък индекс.

"Хората, които спят по-малко, обикновено похапват повече през деня. Освен това те стоят по-дълго пред екраните" - каза Жан-Пиер Шапю от университета на Отава, който не е участвал в изследването. Според него 30-минутни упражнения, натоварващи сърцето, помагат много за добър сън. 

(БТА)


6
Още по темата: диетаотслабванесън
Още от
Напиши коментар Коментари
3
0
 
1
 
! Отговори
Пенчо бре чети преди 5 месеца
до #Е

Статиите се поместват тук , за да се четат !
Последният пасаж на статията много точно отговаря на въпроса ти , а и на други излишни въпроси .
Абсолютно вярна и точна статия , според мен !
2
0
 
5
 
! Отговори
Див Селянин преди 5 месеца
Ако си отспивам с тая кака на снимката кат нищо ше отслабна!
1
5
 
7
 
! Отговори
E преди 5 месеца
как този дето спи в събота, до обяд,ще е по-слаб от тоя дето блъска от рано сутрин примерно. Единия станал и движи активно( гори калории), а другия спи и освен през г1за,метан, нищо друго не изгаря.

Как да се справим с атопичния дерматит?
Как да се справим с атопичния дерматит?

Как да се справим с атопичния дерматит?

Как да използвате кориандър за млада и здрава кожа?
Как да използвате кориандър за млада и здрава кожа?

Как да използвате кориандър за млада и здрава кожа?