Гръбни преси помагат при болки в кръста

Упражнението е сродно на коремните преси
20 юни 2017 12:00, Eкип на Puls.bg
0
Гръбни преси помагат при болки в кръста
Reuters

Много хора страдат от болки в кръста. Има едно сигурно "лекарство", което помага в тези случаи - гръбните преси, съветва фитнес инструктора Мартин Гергов.  

Още по името ще се досетите, че това упражнение е сродно на коремните преси. Мнението ми е, че трябва да правим не само коремни преси, но и гръбни преси! Придържайки се и към двата вида преси, болките в кръста ще стоят на разстояние. 
 
Ето как правилно да изпълняваме упражнението:
 
1. Заемете изходно положение: застопорете стабилно краката си в областта на глезените или прасците (в зависимосто от уреда) и заемете изходно положение – тялото е напълно изправено с лека S-образна стойка.
 
2. Започнете да сгъвате горната част на тялото – вдишвайки равномерно до достигане на крайната точка на упражнението, като поддържате S-образната стойка по време на цялото движение (главата е насочена напред и нагоре с цел по-лесно придържане към правилната стойка). 
 
3. Следва като достигнете крайната (долна) точка на упражнението (тялото сключва почти прав ъгъл), преминете към изходното положение, издишвайки равномерно.
 
 
 

0
Още от
Напиши коментар Коментари

Идеи за опушени цветове за брюнетки (галерия)
Идеи за опушени цветове за брюнетки (галерия)

Идеи за опушени цветове за брюнетки (галерия)

Фъншуй съвети за здраве и благополучие
Фъншуй съвети за здраве и благополучие

Фъншуй съвети за здраве и благополучие