С кои храни да премахнем главоболието?

Нужни са ни повече витамини
Обновена: 12 юли 2017 11:48 | 12 юли 2017 11:36, Eкип на Puls.bg
2
С кои храни да премахнем главоболието?
Reuters

Често храни, намиращи се в хладилника, могат да ни избавят от главоболието. Те трябва да са богати на магнезий и витамини, които изобилстват в бобови растения, пълнозърнести храни, някои ядки, яйца, зелени зеленчуци, месо, някои плодове.  

Ето с какво може да премахнете главоболието или да го предотвратите:
 
1. Храни, богати на магнезий
 
Проучвания показват, че около половината от всички страдащи от мигрена може да имат недостиг на магнезий. Той се отразява върху синтеза и освобождаването на невротрансмитери и хиперагрегацията на тромбоцитите, което е причина за вцъзникването на мигрената. Има и някои видове депресия, свързана с магнезиев дефицит, които водят до появата на главоболие. 
 
Проучване, в което са участвали 81 души, показва каква е  предразположеността им към мигренозни атаки. Резултатите сочат, че приемането на 600 грама магнезий дневно за 12-седмичен период спомага за намаляване на честотата на главоболието с 42%.
 
Храните, богати на магнезий, са бобови растения, тиквени семки, бадеми, ядки, най-вече орехи и зеленолистни зеленчуци.
 
2. Храни, богати на витамин В2
 
Рибофлавинът или витамин В2 подобряват мозъчната митохондриална функция. В едно проучване честотата на мигренозните атаки на участниците намалява само в рамките на един месец от приемането на добавката. При по-продължителен период резултатите са още по-добри. Учените смятат, че около 400 мг от витамина трябва да бъде нормалното количество на ден. По-добре е да си го набавим чрез храни, в които се съдържа. 
 
Яйцата, млякото, ядките, зелените зеленчуци, месото са най-големите източници на витамин В2.
 
3. Храни, богати на витамин В3
 
Ниацин или витамин В3 са необходими на организма за стимулиране на циркулацията и потискане на възпалението. Тези фактори играят роля при мигрената.
 
 
 
 

2
Още от
Напиши коментар Коментари
2
2
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 9 месеца
Това български хладилник ли е?
1
0
 
4
 
! Отговори
Владимир преди 9 месеца
600 грама магнезий дневно за 12-седмичен период значи 7,2 килограма. Множко ми се вижда!

Безплатни прегледи срещу метаболитен синдром
Безплатни прегледи срещу метаболитен синдром

Безплатни прегледи срещу метаболитен синдром

Най-полезните храни за жените
Най-полезните храни за жените

Най-полезните храни за жените