Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да увеличим хормоните на щастието?

С повече физическа активност, съветват експертите

22 авг 2017 09:23, Иванка Гъркова

Reuters

Всички чувства се регулират от хормони и невротрансмитери. Нашата емоционалната интелигентност се крие в способността да осъзнаваме своето вътрешно състояние и накараме емоциите да работят за нас.

Невротрансмитерите имат способността да предават информация между мозъка и тялото чрез невроните или нервните клетки. Те си взаимодействат с рецепторите, разположени в целия мозък и тялото, за да регулират голямото разнообразие от процеси, включително емоции като страх, удоволствие, радост, гняв, възприятие на болката и други.

Има четири основни невротрансмитери, които играят важна роля в чувството за благополучие или щастие – допамин, окситоцин, серотонин, и ендорфин. Те могат да се активират в тялото ни, ако направим няколко промени в нашия живот. Ето няколко начина, които ще ни помогнат да увеличим количеството на тези хормони на щастие по естествен начин:

Физическа активност

Уседналият начин на живот е една от основните причини за депресия у много хора. Доказано е, че всякакъв вид движение увеличава освобождаването на ендрофини. Бягане, спининг, йога, танци, са само част от нещата, с които ще се чувствате не само по-тонизирани, но и щастливи.

Повече време за близките

Самотата е враг на хормоните на щастието. Ако прекарваме повече време с близки и приятели, ще увеличим производството на окситоцин. Същият ефект има и общуването с домашен любимец, например куче, за което не случайно се казва, че е първи приятел на човека.

Разходки на слънце

Излагането на тялото на ярка слънчева светлина активира мелатонина, което от своя страна помага за регулиране на съня, а също благоприятства за производството на серотонин.

Въглехидрати в менюто

Приемът на пикантни храни, шоколад, ядки и семена помагат на тялото да си набави нужните въглехидрати и същевременно да увеличи броя на хормоните на щастието.

Още за хормоните на щастието може да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: окситоцин допамин ендрофин хормони на щастието

Още от

Още от Здраве

Как да преминете от зимно към пролетно хранене

Какви са симптомите и как се лекува коклюш?

Късно потърсена помощ е причината за смъртта на бебетата с коклюш

Бебета от Кюстендил са първите жертви на коклюш у нас

Случаи на коклюш и в Пловдив

6 стъпки за дълголетие

Хирурзи от ВМА обучаваха колеги от Хърватия

СЗО с притеснение следи случаите на птичи грип при хора

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 6 години

Аз ги увеличавам с бира.

! Отговори

До 3 от Джентълмен преди 6 години

Няма дами, които мразят качествения секс. Има такива, които мразят начина, по който партньорите им правят секс. Попадал съм на такива дами, които са си мислели, че мразят секса и буквално съм им обръщал представите за нещата.

! Отговори

ТАКА Е ! преди 6 години

За жените мразещи и ненавиждащи секса е така ! Иначе и за мъже и за жени щастието е и в секса - в големи количества . Но само до двадесет процента от жените са с такива желания , и то само за малък брой години от живота им . Е, такъв е живота , на едни им харесва секса други го мразят . Буквално го мразят . И никак не обича да Я обичат ! ! ! Това за нея е лигавене и слабост на мъжа която тя използва с користна цел .

! Отговори

Джентълмен преди 6 години

Аз знам само един начин за увеличаване на хормона на щастието при жените, всичко останало е бошлаф работа. С качествен сeкс в големи количества. А при нас джентълмените щастието се увеличава само когато виждаме, че нежните създания са щастливи.

! Отговори

Анонимен преди 6 години

Всичко е много просто. По-често с.е.к.с и всички ще са щастливи!