Какво не трябва да правим при безсъние?

Ценни съвети за връщане на съня, след като сте се събудили посред нощ
16 окт 2017 21:26, Михаела Лазарова
5
Какво не трябва да правим при безсъние?
Снимка: pexels

Много хора изпитват трудност да заспят, ако са се събудили през нощта. Първото нещо, което правите е да погледнете колко е часът. След това започвате да се въртите. Изведнъж усещате, че ви се ходи до тоалетната. Ставате.
Всички тези неща са изключително вредни за съня и в никакъв случай не трябва да ги правите, ако се събудите преди алармата.

Така смята специалистът по съня д-р Майкъл Бреуз, автор на книгата „The Power of When“.

В книгата си той предлага някои ценни съвети за връщане на съня след като сте се събудили посред нощ.

Според него поглеждането на часовника е най-вредното нещо за съня, което можете да направите. То подлага мозъка на стрес и провокира секреция на вещества, пречещи на съня.

Друг вреден навик е да станете до тоалетна, след като така и така сте се събудили. Това ще ви разсъни още повече. След това ставане ще ви отнеме още по-дълго време да заспите, защото самото изправяне в леглото провокира хормони на активността.

Сърдечният ритъм се ускорява противно на състоянието на понижен пулс по време на сън. Изобщо, тялото се подготвя за ставане. 

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


5
Още от
Напиши коментар Коментари
4
0
 
10
 
! Отговори
Анонимен преди 8 месеца
Я да се преброим будуващите...
3
0
 
15
 
! Отговори
Анонимен преди 8 месеца
"Друг вреден навик е да станете до тоалетна, след като така и така сте се събудили. Това ще ви разсъни още повече."

Няма да ходите до тоалетната. Ще стискате. В краен случай - свършете си работата в леглото. Аман от специалисти!
2
2
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 8 месеца
Гушни кротка, пухкава, мъркаща котка.
1
2
 
5
 
! Отговори
Изгърбич Задвратян преди 8 месеца
ако ти се не спи, имам една идея ;–)

8 златни правила на закуска за диабетици
8 златни правила на закуска за диабетици

8 златни правила на закуска за диабетици

Нежен маникюр в бледолилаво (галерия)
Нежен маникюр в бледолилаво (галерия)

Нежен маникюр в бледолилаво (галерия)