Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Ходете пеш, полезно е!

Експерт: Ходенето е перфектното физическо упражнение

23 окт 2017 17:15, Красимир Ангелов

Снимка: Reuters

Редовното ходене без преследване на определена цел се отразява изключително добре на организма и намалява сериозно риска от внезапна смърт, съобщава ЮПИ.

Мнозина смятат, че ходенето може да е от полза единствено ако си постигнал ежедневната си цел да направиш определен брой крачки, например 10 000. Резултатите от изследването на американски учени обаче навеждат на мисълта, че редовното ходене, дори без да се държи сметка за направените крачки, може да намали риска от смърт в сравнение със заседналия начин на живот.

"Ходенето се описва като перфектното физическо упражнение, защото е просто, не изисква специална екипировка или тренировки и може да се извършва на всякаква възраст", заяви д-р Алпа Пател от Американското онкологично дружество, цитиран от БТА.

На възрастните се препоръчва поне 150-минутна умерена или 75-минутна усилена физическа активност седмично.

Изследването обхванало 140 000 души над 65-годишна възраст. 95 на сто от участниците следвали препоръките за редовно ходене, докато за останалите не била характерна нито умерената, нито усилената физическа активност.

Учените констатирали, че ходенето поне на два часа седмично е свързано с по-малък риск от смърт вследствие на всякакви причини в сравнение със заседналия начин на живот. Ходенето между два и половина часа и пет часа седмично намалява риска от смърт с 20 на сто.

Ходенето над 6 часа седмично е свързано с 35 процента по-малък риск от смърт вследствие на респираторни болести. Участниците, за които ходенето е единствената форма на физическа активност, са с 20 на сто по-малък риск от смърт вследствие на сърдечносъдови болести и с 9 на сто по-малък риск от смърт от ракови болести.

Резултатите от изследването са публикувани в American Journal of Preventive Medicine.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Красимир Ангелов

Още по темата: здраве ходене физическа активност

Още от

Още от Здраве

6 стъпки за дълголетие

Хирурзи от ВМА обучаваха колеги от Хърватия

СЗО с притеснение следи случаите на птичи грип при хора

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Защо трябва да внимаваме с консумацията на овесени ядки?

Как да стимулирате косата да расте?

Какво показва за вас нехаресването на тези 5 аромата?

Средиземноморска диета за начинаещи

Здравният сектор: Работодатели бойкотират увеличението на заплатите

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 6 години

"Най-удачно е бавното бягане поне по 1 час на ден"Ей от такива съвети рехабилитатори и ортопеди правят най-добри пари. На колко години си? Стави не ти ли трябват? Знай, че почнат ли да се скапват, връщане назад няма. Еднообразното повтарящо се движение, носещо сътресение върху всички стави /особено на краката/ е мор. Час на ден? Успех.

! Отговори

Анонимен преди 6 години

Вдигането на тежести и боди билдинга не помага съществено на сърдечно-съдовата система. Най-удачно е бавното бягане поне по 1 час на ден. Естествено, който не може да бяга е по-добре да прави упражнения с ходене, отколкото да пуши цигари или да пие алкохол.

! Отговори

До 4 Бончо: преди 6 години

Такива професори като 1 манипулират останалите за да оправдаят мързела пред самите себе си. Бях активен като млад, а когато навъртях 40-ка реших, че съм стар и се отдадох 3 години на ядене и пиене. Имах нараняване на ръката и в болницата между другото провериха и кръвното - 145/100, а също лоши резултати на ензимите на черния дроб. Започнах с 1-часово бързо ходене през зимата, през юни вече бягах 10 км в бавно темпо, никакъв алкохол и мазна храна. За 1 година свалих 15кг, а кръвното на 110/75.

! Отговори

Зуйо преди 6 години

я си асфлтирах пътеката до кeнeфа, да мое да одим с колата, они че ме карат да ***'ам пеш. Ай сиктир бе!

! Отговори

Анонимен преди 6 години

голямо откритие на експерта добре че ни го каза иначе досега не го знаехме това

! Отговори

бончо преди 6 години

До До "умника" : Дори и да е така както си ги описал, пак е по-добре да почнеш, отколкото да почнеш, макар и късно отколкото да не започнеш.

! Отговори

До "умника" преди 6 години

Ако нямаш придобита елементарна физическа култура от училище, ако си се скатавал по време на казармата, ако си губил времето си на 20 и 30 години като си мързелувал и си ходил на кръчми с пияниците, пушил си и си поркал, то на 40 и 50 години няма как да почнеш да правиш 10 километрови кросове защото кръвоносните ти съдове са запушени с гадории, сърцето ти е пред инфаркт, а залинялата ти мускулатора няма как да поеме тлъстините ти. Най-вероятно имаш отвратително набръчкано лице с виснала гуша.

! Отговори

Анонимен преди 6 години

Въртене на кормилен обръч и упражнения на скоростен лост също са много полезни.

! Отговори

атлет преди 6 години

Аз пък си мислех, че търчането като щурав или блъскането на железа в запрашената зала са перфектните упражнения, а то...