За отслабване: Най-важно е правилното хранене, а не спортът!

Диетолог: Умората между сезоните се дължи на липсата на витамин Б12
25 окт 2017 12:07, Василия Пейчева
35

12133 гледания   |  Още видео
"Повечето хора съчетават храните неправилно, като например прехранването вечер след работа. Пълнее се от нехранене и след това рязко хранене, комбинирано с различни емоции", обясни диетологът Огнян Симеонов в студиото на "България сутрин" по Bulgaria ON AIR.

Според него с настъпването на зимата е нормално да се пълнее малко повече или леко да се обездвижим. Хората се чувстват напълнели и уморени, защото не се хранят по правилния начин, прибави още той.

Според Огнян Симеонов спортът не е от такова значение, както правилното хранене.

"Движението не е чак толкова голяма част от слабеенето. По-важно е правилното съчетаване на храните, а спортът е за по-добър тонус. Ако сме с много килограми е противопоказно да спортуваме, докато не отслабнем. Ако все пак решим да спортуваме, трябва да е по начин, който щади ставите", категоричен бе диетологът.

По думите на Огнян Симеонов голяма част от умората между сезоните се дължи на липсата на витамин Б12.

"Над 90% от хората имат дефицит от Б12, но когато се изследват, се заблуждават от референтните стойности. 550 пикомола/милилитър е нормалното количество витамин в тялото. Инжекционният вариант е най-добрият за набавянето на този витамин. Но може да се набави и чрез консумация на черния дроб на тревопасните", препоръча хранителният експерт.


35
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
34
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Основната причина за инсулиновата резистентност е смесването на бързи въглехидрати с мазнини от какъвто и да е тип. Ефекта се появява с натрупване и дори да се прекрати приема на този тип храни няма 100% възстановяване. Така че, правете си сметката за това постоянно.
33
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Отслабването не е само функция на калориен дефицит. Ако имаш серизна инсулинова резистентност може и да умреш от глад преяждайки(образно казано). Ето тук идва спорта(умерения). Докато организма е млад и силен нещата са лесни. Ако не си млад или след прекарани заболявания или химиотерапии, нещата стават доста различни. Стрес, недоспиване, преумора, свръхнатоварвания без достатъчно възстановяване и т.н. убиват. А особено амбициозните хора с нестабилно его са под сериозен риск. Много сериозен...
32
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
С настъпване на зимата не е нормално да се пълнее. Падат температурите, което увеличава разхода на калории за потдърнаже на темпратурата. Увеличава се инсулиновата чувствителност и функционирането на повечето системи се подобрява. ЙНаистина диетата е важна за свалянето на мазнини, но и спорта е важен.
31
0
 
0
 
! Отговори
Франк преди 1 година
Глупости са! Няма качествено отслабване без спорт. С диета, с правилно хранене, с какъвто и да било вид хранене се отслабва на килограми, но от мускулна маса. Не от мазнини. И ефекта е грозна фигура. Организма най последно черпи резерви от мазнините. само пълен глад ги топи, но за това не става въпрос!
30
0
 
0
 
! Отговори
1 преди 1 година
Истината е някъде по средата. Ние съвременните хора се движим все по-малко, навсякъде отиваме с колата и да има как с нея да влезем и да напазаруваме. Храната, която ядем е много не качествена и изкуствена, като прибавим и липсата на достатъчно движение и стреса, който ни заобикаля навсякъде се получават неприятни последици.
29
3
 
22
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
От спорта има много ползи, но отслабването е 90% хранителен режим.
28
7
 
15
 
! Отговори
king_for_a_day преди 1 година
Човек трябва да спортува не за да бъде слаб (WTF?), а напротив - за да бъде силен. Добре изглеждащите хора в никакъв случай не са слаби, а са хора с хармонично развита мускулатура и добър тонус. Да се омаловажава кричната важност на движението при епидемията от обездвижване от края на 20-ти насам е престъпна некадърност. Подобни "диетолози" да вземат да си изядат дипломите, като пресметнат колко калории са приели с безполезната хартийка, за да си ги изгладуват по-късно. У лево.
27
5
 
5
 
! Отговори
king_for_a_day преди 1 година
Почти всички коментирали трябва да прочетат №27, защото поне 80-90 % от тях оправдават позорното ни първо място на най-малко спортуваща нация в ЕС, оттам и страната с най-много сърдечно-съдови проблеми.
26
1
 
30
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Вярно е, че храненето е изключително важно. Истината е, че човек може да отслабне и без спортуване, защото отслабването е функция на калориен дефицит, независимо как го постигате. НО! Огромно но, движението и лекото (за професионално не говорим, там е друга бира изцяло) спортуване са полезни за тялото по много други параметри освен изгаряне на допълнителни калории. Движението е полезно за тонуса, за метаболизма, имунната система и дори психологическото здраве.
25
6
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Пълни глупости! Какво е това диетолог? Това е гуру-шаман, който ще ви вземе парите, за да ви направи магия за отслабне.
24
8
 
23
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Истината е да не надвешаваш на ден като прием 1 200 ккал.
И при най-икономичен двигателен режим изразходваш минимум 1 500 ккал.
Така че винаги си на минус в общия баланс и ще си вечно здрав.
На 52 години съм, висок съм 1.82 см и тежа 71 кг. Чувствам се на 26 години.
И не си губя времето да тичам в калта и да ме гонят кучетата в парка, нито пък да се катеря като хамалин по стълбите, след като хората са ми сложили асансьор.
И имам много свободно време да чета и да се образовам.
23
6
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Таз от новините пак се е разгърдила като лека жена! Няма ли срам бе!
22
7
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Аз ползвам HEALTH, хранителна добавка на Vital Concept - витамин B комплекс (включително и B12), витамин C, витамин D3 и минерали. Идеално е в преходните сезони.
21
7
 
14
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
по-рано спазвах протеинова диета, и си стоях неизменно дебела.Откакто започнах да ям хляб, ограничавайки мазнините и внимавайки с калориите, започнах да отслабвам.В миналото, когато хората са ядели основно хляб не е имало толкова дебели хора, като сега, които плюскат по две пилешки пържоли на обед, мислейки си че ще отслабнат вместо да хапнат една супичка с хляб.Това протеиновата диета е измислена от производителите на месо.
20
1
 
4
 
! Отговори
Роки преди 1 година
до Анонимен, а с увисналата си кожа какво направи след като си свалил 30 кг ?? Без спорт и с колан за вибрации, това е несериозно ?
19
0
 
13
 
! Отговори
Анонимен 18 преди 1 година
До Анонимен 15.Колега ,явно си под 50 год.възраст,защото на под тази възраст и аз се хранех със всякакви мизерии,но след това,метаболизма рязко намалява и става бау...Я някое камъче в бъбрека,я някое попипче на Дебелото черво....Когато набляга човек на тези мазнотии..Съвета ми е,колкото се може по малко от тях,след 50г...Поздрави към всички ,които имат мнение по темата.
18
3
 
17
 
! Отговори
Така е преди 1 година
Амо разбира се. Спорта е бизнес , а не за развлечение. Ходете всеки ден пеша по 5 км. , хранете се здравословно и не ви трябва никакъв спорт. Да го оставим на Кубрат и Григор. Те знаят за какво спортуват.
17
3
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
до Номер 8 Не знам дали се шегуваш или се бъзикаш,но без движение ,няма Живот.Аз всеки ден ,рано сутрин за 30-40 мин си правя упражненията...Елементарно е.Но...храната е по важна от самите упражнения,въпреки,че ги правя вече 37години...С две думи-козата си иска пръч...
16
3
 
3
 
! Отговори
до 16 преди 1 година
Още по - трудно ти е да пишеш и да ползваш пунктуация май, а?
15
4
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
така е всичко идва от храната на 63 години съм от вече 40 години бягам за здраве 5 км на ден вегетарианец съм не ям само меси и риба въпреки това когато започна да ям в повече килограмите се трупат така че умерено хранене и всяка седмица на кантара ако има нещо за коригиране на теглото да е навреме защото ако се натрупат много излишни килограми после е много трудно почти невъзможно

Как да работите под напрежение, без да достигате до бърнаут
Как да работите под напрежение, без да достигате до бърнаут

Как да работите под напрежение, без да достигате до бърнаут

7 грижи за здрави и красиви нокти
7 грижи за здрави и красиви нокти

7 грижи за здрави и красиви нокти