Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Калории – По колко горим на ден?

Вижте калкулатора по формулата на Харис-Бенедикт

Обновена: 22 дек 2017 11:26 | 22 дек 2017 10:33, Eкип на Puls.bg

Снимка: Pixabay

Количеството изгорени калории е сравнително постоянно при всеки човек, ако той спазва стандартния си режим и всеки ден върши една и съща дейност. Какъв е броят на тези калории, може да се изчисли лесно на база на няколко основни жизнени показателя. Определянето на този брой е много важно за всеки, който спортува и иска да намали теглото си. За целта трябва да се подбере определен калориен прием за деня и той да бъде по-нисък от количеството калории, което тялото ни изгаря в стандартния случай.

Когато към подобен хранителен режим се прибави и повишена физическа активност чрез фитнес или друг тип тренировки, желаният позитивен ефект върху теглото е само въпрос на време и постоянство.

За изчисляване на количеството калории, което тялото ни изгаря всеки ден само за поддържане на жизнените функции, може да се ползват различни методи. Един от утвърдените сред тях е т.нар. формула на Харис-Бенедикт. Тя е претърпяла няколко корекции след съставянето й през 1984г., които са помогнали за повишаване достоверността на резултатите й за всеки човек.

Формулата на Харис-Бенедикт има различно изражение при двата пола и взима под внимание 3 основни показателя – тегло, ръст и възраст. Така във всеки един момент от живота може да се направи справка за дневно разходваните от организма калории, в зависимост от моментните стойности на тези показатели.

За мъже: 66 + 13,8 х теглото + 5 х височината – 6,8 х възрастта

За жени: 655 + 9.7 х теглото + 1,85 х височината – 4,7 х възрастта

Теглото се взима в килограми, ръстът в сантметри, а възрастта в години.

Още за калорийния калкулатор може да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Eкип на Puls.bg

Още по темата: фитнес калкулатор калории упражнения

Още от

Още от Здраве

Полезни храни за белия дроб, богати на антиоксиданти

Ще бъдем изложени на риск от болести, пренасяни от комари

Национална кампания за стрес инконтиненция

Доктори присадиха свински бъбрек на жена

Коклюшът ни удря здраво в края на май, 100 лв. струва тестът

Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Дени преди 2 години

Ползвам този калкулатор за отчитане на калории https://otslabvai.net/articles/kalkulator-za-kalorii/ показва колко калории трябва да се приемат на ден за поддържане на килограмите, за отслабване и напълняване.

! Отговори

Елси преди 4 години

Това са калории необходими за жизнените функции на човека. .. четете преди да коментирате!

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Аллеле на мен ми казва да приемам максимум по 1900 калории на ден ! Ще умра от смях, ми то аз 3 пъти в седмицата силови тренировки и 3 пъти в седмицата ходя по 10-20 километра и ако приемам само тези калории.1- во : Ще стана анорексик.2 - ро : Ще се трупасям.Господин Бенедикт сигурно ще ми каже да пия и по максимум 2,5 литра вода на ден. Не гледайте тази глупава таблица :D

! Отговори

Анонимен преди 6 години

Ко

! Отговори

хмх преди 6 години

ахахахахахаи няма значение дали споруваш или цял ден лежиш....интересно....