Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Здрава мускулатура = по-дълъг живот!

Оказва се, че тренировките за издръжливост не са само за младите

15 мар 2018 22:48,

Снимка: Pixabay

Никого няма да изненадаме, ако за сетен път повторим, че аеробните тренировки трябва да присъстват в живота на човек, независимо на каква възраст е.

Така че винаги, когато можете, карайте колело, тичайте, катерете планинските пътеки или пък се поизпотете във фитнеса. Ето защо:

Физиологът Греъм Холоуей от университета в Гуелф, канадската провинция Онтарио, заедно с колегите от екипа си, определи механизма за стареене на мускулите.

Учените анализираха клетъчния метаболизъм при мъже на възраст от 20 до 70 години и стигнаха до извода, че единственият ефективен начин за профилактика на стареенето е да се правят упражнения, повишаващи издръжливостта, съобщи Лента.

Оказа се, че с напредването на възрастта в клетките 10 пъти се понижава чувствителността към аденозиндифосфат (АДФ) - молекула, от която се образува аденозинтрифосфат (АТФ) в процеса на дишане.

В резултат, когато учените прибавят АДФ към клетъчни тъкани, взети с биопсия от възрастни хора, се наблюдава двукратно или трикратно увеличаване на концентрацията на активните форми на кислорода (АФК), включително на увреждащите клетките свободни радикали.

Откритията показаха, че именно АФК е причината за мускулната атрофия в тялото на възрастния човек, предава БТА. При това интензивните физически упражнения не намаляват съдържанието на активния кислород в клетките и след 12 седмици.

По думите на Холоуей, резултатите от изследването не означават, че физическата активност като цяло е безсилна срещу саркопенията (естествената атрофия на мускулите).

"Смятам, че тренировките за издръжливост са полезни, защото знаем какви упражнения повишават митохондриалното съдържание", каза ученият.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: здраве стареене дълголетие физическа активност тренировки за издръжливост

Още от

Още от Здраве

Как да преминете от зимно към пролетно хранене

Какви са симптомите и как се лекува коклюш?

Късно потърсена помощ е причината за смъртта на бебетата с коклюш

Бебета от Кюстендил са първите жертви на коклюш у нас

Случаи на коклюш и в Пловдив

6 стъпки за дълголетие

Хирурзи от ВМА обучаваха колеги от Хърватия

СЗО с притеснение следи случаите на птичи грип при хора

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

; преди 6 години

Не на всеки работата му е свързана с физическа дейност. Има хора по цял ден са седнали на стол, зад волан, зад гише и какво ли не. Чистия въздух също не се среща на всякъде.

! Отговори

До анонимен 5 преди 6 години

Тя, понеже, Канада никак не е в Северна Америка.Ти по същество чети и взимай отношение, не се занимавай с глупости....Най-добрият тренинг е ежедневното ходене по няколко километра на чист въздух. Всички напъни за мускули и прекомерно потене са против природата. Който е заритал против нея, добро не е видял. Всяко прекаляване е точно това - и заседяване, и прекомерните упражнения, и затлъстяването и кльощавата фигура. Природата има основен закон - баланс. който го нарушава си страда.

! Отговори

До 4 преди 6 години

Всъщност формулата е -110

! Отговори

80%+ преди 6 години

В статията не е отбелязано, че тренировките за издръжливост са точно обратното на помпането на мускули. А трябва.

! Отговори

До 4 преди 6 години

Няма как да си 100% мускули. Всеки има някакъв % мазнини, дори и някакви сухи йоги, които а кожа и кости. Ако пък бухаш яко във фитнеса и трупаш мускулна маса, задължително имаш сериозен % тлъстина, освен ако не се набарбацаш яко с химии. Тялото не е фабрика за мускули, няма 100% превръщане по естествен път на поетата храна в мускули, дори да пердашиш само протеин, което пък не е полезно. По-слаб с добре поддържана мускулатура и редовни тренирвки, без изсилване - по-дълго време здрав.

! Отговори

ГАДОРЯН преди 6 години

Всеки ден карам 20 км колело. А лятото по 40. Това е. Хем е кеф хем полезно.

! Отговори

Анонимен преди 6 години

До Анонимен 2Понеже пращиш от акъл даже не си прочел че учения е канадски. Ама ти си писател не читател.

! Отговори

??? преди 6 години

До Анонимен 2 Това с килата не съм съгласен има една проста теория от ръста вадиш 100 и това е идеалното ти тегло демек ти ако си 180 и си 100 кг мускули едва ли не си закластял,ако си 1.50-50кг.,1.40-40 кг.,1.30-30 кг.,1.20-20 кг.,1.10-10 кг, 100 метър трябва да си 0 килограма!!??

! Отговори

До 1 преди 6 години

Според мен говориш с някакви тълкувания...

! Отговори

Анонимен преди 6 години

Големи мускули е лошо, защото количеството на мускулни клетки се повишава трябва да се правят тренировки за сила и издръжливост и всяко наднормено тегло да се избягва. По-малко клетки, но качествени отколкото големи мускули с некачествена структура. От американски учени акъл не щем да си видят хората, че са по 300 кила първо