4 ползи за здравето от ходенето пеш

Потиска глада за сладко
30 мар 2018 15:52, Михаела Лазарова
6
4 ползи за здравето от ходенето пеш
Снимка: pixabay

За да отслабнем не е задължително да се подлагаме на изтощителни тренировки, часове във фитнеса, строги хранителни лишения и диети. Има един естествен начин да накараме метаболизма си да се ускори, тялото да се стегне и да се изгорят повече калории. Това е ходенето.

Много хора го неглижират, защото то е най-нормалното и на пръв поглед неизискващо особено усилие физическо действие. Регулярното активно ходене и разходките по минимум 30-40 минути на ден обаче имат огромно значение за здравето. Как?

Подобрява настроението

Само фактът, че вървите и се движите ви кара да се чувствате по-добре. Изследване от 2016 година констатира, че редовно разхождащите се по час-два на ден хора имат по-високи нива на серотонин – хормонът на щастието, който бори стреса и подобрява настроението.

Разходките навън в естествена среда помагат за освобождаване от стреса, натрупан по време на работа, когато прекарваме повече време в седнало положение. 90-минутна разходка на ден намалява риска от някои животозастрашаващи заболявания и повишава енергичността и настроението.

Помага за здраво сърце

Ходенето, особено ако е по-активно, представлява вид кардио тренировка. Дейностите, които карат пулса да се повишава подобряват сърдечната дейност. Ако вървите всеки ден по около час, кръвоносните ви съдове ще са по-здрави, еластични и освободени от холестеролни плаки. Сърцето работи по-добре и енергийните нива са оптимални при редовно ходене пеша. 

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


6
Още от
Напиши коментар Коментари
6
0
 
0
 
! Отговори
* преди 3 месеца
брей къде имам такива хубави и удобни паркове и алеи?
5
0
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 3 месеца
Я да ви впрегна аз да работите цял ден да ви видя ще имате ли сили за ,,разходки,,ама че айляк хора,*** статия.
4
0
 
1
 
! Отговори
ХАБИБИТО преди 3 месеца
За тези ползи които сте изписали,не мога да твърдя лично.Но мога да ви кажа че аз специално,по Жан-Виденово време,а и след това по Станишево-време,от ходене пеша спестих доста пари.Всъщност не съм спестил и един лев,просто нямах пари за рейса.
3
0
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 3 месеца
Комбинирано с витамин Б комплекс, 1 час ходене дневно ми сваля кръвното от 160/110 на 122/78.
2
1
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 3 месеца
Мише, а каква е ползата за секса?
1
6
 
16
 
! Отговори
Gogo преди 3 месеца
Друго нещо което гори много калории е здравия и редовен sex. Опитайте и ще останете приятно изненадани. Хем приятно, хем полезно. Насладете се!

Оригинален маникюр с арт линии (галерия)
Оригинален маникюр с арт линии (галерия)

Оригинален маникюр с арт линии (галерия)

Неща, които всяка жена трябва да знае за своите 40
Неща, които всяка жена трябва да знае за своите 40

Неща, които всяка жена трябва да знае за своите 40