5 храни ни носят рекордни количества фибри

Препоръчителният дневен прием е минимум 25 грама
Обновена: 30 мар 2018 12:39 | 30 мар 2018 12:37, Антон Асенов
5
5 храни ни носят рекордни количества фибри
Източник: Reuters

Фибри, белтъчини, въглехидрати, плодове и зеленчуци, много витамини и минерали. Това са предпоставките за здравословното хранене. То не трябва да се възприема като диета и временен режим, а като начин на живот.  

В човешкото тяло има хормони, които регулират нивото на захарта в кръвта. Храната, която ядем, произвежда енергия чрез получаване на инсулин. Ако човек приема фибри с всяко хранене, те набавят на тялото необходимата енергия и го засищат. По този начин успешно могат да заместят сладкишите, без които не можем. Също така влакната съдържат мазнини и протеини и могат да се приемат късно вечер от хората, които имат нужда от наддаване на тегло. 
 
Фибрите са хранителни вещества, които поддържат здравето на стомаха. Те подпомагат функцията на червата. Ако искаме да се храним здравословно, те трябва да присъстват в менюто ни. За целта се отделят по 50 грама фибри на ден, които трябва да разделим за всяко отделно хранене. Тях може да си набавим чрез: 
 
Авокадо
 
Най-популярната супер храна през последните няколко години. То съдържа полезни мазнини, които намаляват лошия холестерол в тялото. В едно средно голямо авокадо има около 13, 5 г фибри и омега-3. Влакната стимулират перисталтиката и чревната флора, докато антиоксидантите предпазват от сърдечни проблеми, затлъстяване и други.
 
 

5
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
5
0
 
1
 
! Отговори
Hafen die Wahrheit преди 5 месеца
До 4,

Ми аз не пия бира, а се храня с пилешко, свинско, всеки ден плодове и зеленчуци (по няколко вида), яйца, варива и т.н. Всеки си избира САМ, какво консумира!
4
0
 
5
 
! Отговори
До пристанищният преди 5 месеца
След като водата е най замърсена, а рибата най токсична, Е само бира ли да пием Джаном?
3
4
 
5
 
! Отговори
Hafen die Wahrheit преди 5 месеца
Бих искал да спомена, че прясното зеле (особено червеното) има оказва също така благоприятен ефект на перисталтиката. Ама да не забравяме да махаме пържоли и никаква риба. Водата е най - замръсения компонент от природата. Бедна е фантазията, какви боклуци се изхвърлят в реките и моретата!!
2
1
 
7
 
! Отговори
Hafen die Wahrheit преди 5 месеца
Само чия семена не съм опитвал! Веднъж си направих пица с шунка и броколи. Ядох я топла и после не излязох от тоалетната. Най-добри за организма са ябълките, по една вечер и си готов!
1
1
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 5 месеца
Помага да сереш по лесно

Килограмите не са отражение на хармоничната фигура
Килограмите не са отражение на хармоничната фигура

Килограмите не са отражение на хармоничната фигура

15 храни с почти 0 калории
15 храни с почти 0 калории

15 храни с почти 0 калории