Хапвайте яйца за отслабване и здрави кости

Те намаляват риска от редица заболявания
29
Хапвайте яйца за отслабване и здрави кости
Снимка: pixabay

Яйцата често са сочени като виновници за високия холестерол. Хората забравят, че злоупотребяват с далече по-вредни храни, които наистина са в основата на здравословните им проблеми, докато яйцата надали са сред тях.

Яйцата са едни от най-добрите източници на протеини. Препълнени са с всички нужни за развитието на живота хранителни вещества. Богати са на витамини А, D, В12 и холин. Те са много добър средство да останете сити, да сте се сдобили с необходимите трудно набавяни от други храни вещества, но и да не трупате излишни килограми, стига да не злоупотребявате с количествата.

Какво съдържат яйцата?

В едно яйце със средна големина се намират около 70 калории, 0 г въглехидрати, 6 г протеин, 5 г мазнини, 0 г фибри, 0 г захар. Останалото е разпределено между калий, магнезий, калций, желязо, фосфор, витамин В6, витамин В12, витамин А, витамин D.

Кои са основните здравословни ползи от яйцата?

Здрав мозък и нервна система

Холинът в яйцата осигурява добър контрол на мускулите, регулира нервната проводимост и подобрява мозъчните функции, включително памет и концентрация. Приемът на холин е особено важен по време на бременността с оглед здравословното развитие на мозъка на плода.

Витамин В12 е друго важно хранително вещество, което е от голямо значение за образуването на еритроцити. Този витамин поддържа неврологичните функции в норма и спомага за синтеза на ДНК.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


29
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
13
0
 
1
 
! Отговори
Изгърбич Задвратян преди 6 години
какичка , ако толко ти се едът яйца...
12
5
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 6 години
Тъпан
11
0
 
4
 
! Отговори
Трол Горянин преди 6 години
Извадено от контекст и пръжки с лук ти удължават живота и повишават половата мощ, но....
10
4
 
3
 
! Отговори
Неа преди 6 години
Да бе от жълтъка адски се отслабва . Опитайте непременно !
9
5
 
1
 
! Отговори
Kostov преди 6 години
YAJTE SAMO PRIVATIZACIONNI SHEMICHKI
8
5
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 6 години
Ляга с коя му падне и е горд със себе си.
7
5
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 6 години
Не е мъж роден за една жена за това с три жени за него е нещо нормално
6
3
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 6 години
Иска да сподели любовните си премеждия
5
3
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 6 години
Просто е много време на сухо и вече полудява
4
5
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 6 години
Правил е тройка отново със захабени азиатски моми.
3
2
 
11
 
! Отговори
Тук, у нас, и там преди 6 години
И какво виждаме на снимката?Яйца от Румъния, които се продават в "Лидл" сварени и боядисани, като цената на едното от тях е някъде около 43-44 стотинки.В периода около Великден, в по-малките супермаркети на различни места в Западна Европа можете да си купите такива яйца (боядисани и сварени) на цената на сурово яйце. Продават ти ги на опаковки по 10, а поединично. Продават ги неголеми ферми, които обаче могат да зареждат цял собствен супермаркет. В сърцевината си жълтъкът е като на рохко яйце
2
3
 
19
 
! Отговори
Анонимен преди 6 години
До Минко 47 год ергенО_лиго_френ,Великден е!Глупости ще пишеш в други дни!
1
3
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 6 години
само че домашни яйца