Комбо тренировка: Кои са ползите й?

Идеална за топене на калории, твърдят диетолози
6 май 2018 23:00, Eкип на Puls.bg
5
Комбо тренировка: Кои са ползите й?
Pixabay

Да се отделя редовно време за тренировки е много важен аспект от начина на живот, но по-важното е да се подбират такива упражнения, които носят максимални ползи. Много популярни напоследък са т.нар. високоинтензивни интервални тренировки, които горят много калории, въпреки че са краткотрайни – в стандартния случай продължават 4 до 8 минути, разделени на серии. 

Съпоставени с продължителните кардио тренировки, проучванията показват, че с интензивните интервални упражнения се горят много повече калории и се топят мазнини по-бързо. Но това не е единственото им предимство. Интензивните интервални тренировки се посочват и като изключително ефикасни. Изчислено е, че при включването им в стандартния фитнес режим горенето на калории може да продължи и часове след края на тренировката.
 
Експертите посочват няколко причини всеки, търсещ максимална ефективност от фитнес режима си, да инкорпорира в него и интензива интервална тренировка.
 
Много висока ефикасност по отношение горенето на калории за единица време
 
Няма друг фитнес метод, който да гори такова голямо количество калории само в рамките на няколко минути интензивно натоварване. При комбиниране на интензивни интервални упражнения с кардио занимания горенето на калории може да продължи максимално дълго време след края на тренировката, която от своя страна може да остане рекордно кратка и да пести време.
 
 
 
 

5
Още от
Напиши коментар Коментари
5
0
 
3
 
! Отговори
М преди 3 месеца
По-безсмислена и неясна статия не бях чел скоро. След прочитането й все едно нищо не е прочел човек.
4
0
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 3 месеца
Серията продължава от 4 до 8 минути, а не тренировката. Малко е объркана статията май. те затова са писали, че автора е "екип" а не конкретенм човек - груповата отговорност се равнява на липса на отговорност.
3
0
 
15
 
! Отговори
пецата преди 3 месеца
статията в пример за това как да напишеш текст така че никой нищо да не разбере, чудя се на колко ракии трябв
2
0
 
8
 
! Отговори
паскал преди 3 месеца
когато дори незнаеш как да коираш новина
1
0
 
13
 
! Отговори
Анонимен преди 3 месеца
и какво точно е комбо тренировката?

Енергийните вампири, които ни изцеждат емоционално
Енергийните вампири, които ни изцеждат емоционално

Енергийните вампири, които ни изцеждат емоционално

Идеи за опушени цветове за брюнетки (галерия)
Идеи за опушени цветове за брюнетки (галерия)

Идеи за опушени цветове за брюнетки (галерия)