17 полезни храни за здраво сърце

Включете в менюто си ленено семе
11 май 2018 17:07, Михаела Лазарова
4
17 полезни храни за здраво сърце
Снимка: pixabay

Сърдечносъдовите заболявания увеличават честотата си всяка година в световен мащаб. Възрастовата граница на заболеваемост също пада застрашително. Все повече млади хора страдат от заболявания на сърцето и кръвоносната система, което прави проблемът наистина сериозен за овладяване.

Стресът, лошият начин на живот, напрежението в работната среда, всичко това оказва зловредно влияние върху сърдечносъдовата система. Като прибавим и вредната храна, която все повече навлиза в живота на модерния човек, прогнозата не изглежда никак розова.

Добрата новина е, че можем да направим крачки към цялостно подобряване на сърдечносъдовото здраве с добавяне на полезни суперхрани към менюто си.

Колкото по-често ги включваме, толкова по-добре.

Сьомга

Сьомгата е една от най-богатите на омега-3 мастни киселини риби. Тези полезни мазнини подобряват еластичността и здравината на стените на кръвоносните съдове. Освен това изследвания показват, че страдащите от аритмия показват добри резултати при продължителна консумация на сьомга.

Нар

Този сочен, вкусен и леко тръпчив плод с невероятен сок е много богат на антиоксиданти и цяла палитра от витамини. В него се съдържат полифенолни съединения и антоцианини, които подобряват здравината и функцията на артериите. 

Авокадо 

Авокадото е храна, много богата на мононенаситени мастни киселини, полезни за сърцето. Те понижават сърдечносъдовия риск и холестерола. Авокадото е богато на калий и антиоксиданти, които допринасят за цялостното здраве на сърдечносъдовата система.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


4
Още от Общество
12% от смъртните случаи у нас – заради цигарите
Напиши коментар Коментари
3
1
 
2
 
! Отговори
11 преди 2 седмици
Мерси, щом кафето и зеленият чай са храни ... Идиотска работа.
2
4
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 2 седмици
Че кой дава на сьомгата антибиотици в океана бе мушмул ?
1
2
 
9
 
! Отговори
Кривондел преди 2 седмици
Стига с тая сьомга! Скумрията е не по-малко мазна, а не е тъпкана с антибиотици и боклуци!

Полезни храни, които никога да не ядете, ако искате да отслабнете
Полезни храни, които никога да не ядете, ако искате да отслабнете

Полезни храни, които никога да не ядете, ако искате да отслабнете

Упражнения за жени на 40
Упражнения за жени на 40

Упражнения за жени на 40