Натурални лекове при безсъние

Някои билки имат свойството да стимулират съня
21 сеп 2019 19:24, Михаела Лазарова
7
Натурални лекове при безсъние
Снимка: Istock

Не можете да заспите. Отваряте телефона си и започвате да скролвате из социалните мрежи или пускате телевизора, за да гледате някой филм. И двете идеи са лоши, защото влияят още по-зле на механизмите на съня заради синята светлина, излъчвана от електронните устройства. Какво да правите тогава? Как да върнете съня си?

Изпийте чаша топло мляко с мед

Забравете чашата с вино. Алкохолът също оставя погрешно впечатление, че подобрява съня и прави заспиването по-лесно. Той крие рискове от последващо събуждане през нощта и невъзможност за повторно заспиване. Вместо алкохол пийте чаша топло мляко с лъжица мед. Тази природна комбинация стимулира серотонина, който е естествено успокоително средство за мозъка. Освен това млякото и медът стимулират секрецията на мелатонин – хормонът на съня.

Преборете стреса с медитация и йога

Тези източни практики стимулират съня и повишават нивата на спокойствие в тялото, противодействайки на стреса. Специалните техники за дишане също допринасят за успокояване и релакс, като по този начин сънят идва по-бързо и трае през цялата нощ.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


7
Още по темата: медбезсъниейога
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
5
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 4 години
В коментарите има по-смислени съвети
4
0
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 4 години
Чай от маточина.Гарантирано!
3
1
 
10
 
! Отговори
Щерю преди 4 години
Хванете се на работа нощна смяна и ще Ви се спи...
2
0
 
3
 
! Отговори
Брат Пит преди 4 години
Див секс до изтощение и спите като къпани...По добро няма!
1
2
 
3
 
! Отговори
Ганиоо преди 4 години
Топла *** средногорка за уоманките, и поске спят като къпани.