Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Най-честите признаци на дефицит на витамини и минерали

Сух, лющещ се скалп и косопад

28 окт 2019 23:00, Михаела Лазарова

Най-честите признаци на дефицит на витамини и минерали

Снимка: Istock

Знаете ли, че безсънието, появата на мускулни крампи, се свързват най-често с липсата на магнезий в организма? Витамините и минералите играят важна роля в редица процеси, които се случват в човешкото тяло. Ето защо се нуждаем от тях всекидневно.

Кои са едни от най-често срещаните симптоми, че изпитвате недостиг на някой хранителен елемент? Важно! Преди прием на хранителни добавки, консултирайте се със специалист.

Поява на синини

Лесно ли ви се появяват синини? Това може да подсказва за недостиг на витамин С. Този важен антиоксидант, спомага за синтеза на колаген, който е от съществено значение не само за състоянието на кожата, но и за това на кръвоносните съдове. Дефицитът на витамин С може да ги отслаби, което прави много по-лесна появата на синини.

Добавете към менюто си повече боровинки, цитрусови плодове, киви, манго, папая, ананас, броколи, брюкселско зеле, карфиол, чушки, домати.

Афти и язви в устата

Често ли ви се появяват тези болезнени неразположения? Те може да се дължат на дефицит на В12. Според специалисти, този витамин се усвоява по-добре, когато се приема с други витамини от група В, включително витамин В6, магнезий, ниацин и рибофлавин.

Добри хранителни източници на витамина са яйца, зърнени храни, червено и птиче месо, морски дарове, риба.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

Още по темата: умора косопад витамини

Още от

Още от Здраве

Полезни храни за белия дроб, богати на антиоксиданти

Ще бъдем изложени на риск от болести, пренасяни от комари

Национална кампания за стрес инконтиненция

Доктори присадиха свински бъбрек на жена

Коклюшът ни удря здраво в края на май, 100 лв. струва тестът

Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Гилотината 5 преди 4 години

Бог като перфектен желае да живее и съществува заобиколен от своите перфектни създания. Ние 99% от хората днес сме много далеч от перфектни хора като този, който аз познавам.Спокойно, имате достатъчно време да започнете да мислите и действате правилно, така както Вашия Създател живее и твори чрез Своето Перфектно Слово - Иисус Христос.Бъдете перфектни както е перфектен Вашия Отец.

! Отговори

Гилотината 4 преди 4 години

Всеки един цикъл е като сито. Безкрайна цикличност от филтрация на цялата тази информация-хора.Ние хората сме като съд на тази информация, която Бог филтрира. Взима най-доброто и премахва ***. Затова и хората и въобще целия този живот търпи едно безкрайно развитие. Бог търси и иска да бъдем перфектни. Кой от Вас може да каже, *** познава перфектен човек? Хората за цял живот не могат да открият и един такъв човек.Аз открих само един такъв човек. Бог като перфектен желае да живее и съществу

! Отговори

Гилотината 3 преди 4 години

После започва нов цикъл и Бог продължа да съгражда своя план. Отново хора и ангели следват този план. Затова и хората спят. Създадени сме от Създателя с тази основна функция - цикличен информационен живот. Така за нас хората това е естествено. Затова и човек като се събуди, като премине от един цикъл в друг, от един свят в друг той никога не си задава въпроса:"Това аз ли съм?"Кой от Вас на сутринта може да докаже, че е същия, който е бил предния ден?Всеки един цикъл е като сито. Безкраен п

! Отговори

Гилотината 2 преди 4 години

Нашия Свят и цялото развитие на хората следва също определен път. Така като всички планети и галакти пътуват по определем модел, така ние хората следваме план, който е цикличен. Тоест, след края ще последва ново начало. Никой не знае, колко цикъла са минали преди това. Възможно е ние хората да живеем в първи цикъл.Бог казва. Аз съм Вечносъществуващия. Аз съм Алфата и Омегата, началото и края. Тоест, информацията в Бог се запазва и след края на един цикъл. После започва нов цикъл и Бог продължа

! Отговори

Гилотината 1 преди 4 години

А, пърхот се лекува с гилотина.Планетата пътува към точно определено място. Заедно с нас пътуват и всички останали космически обекти. Всички обекти се движат по определена траектория и няма сила в тази галактика, която да промени това. Има само една супер галактика, която пътува по на Висши Хора, които живеят с нашия Създател. Тази галактика е Свят с други физични закони.Нашия Свят и цялото развитие на хората следва също определен път и той също е цикличен. Тоест, след края ще последва нов