7 плодове и зеленчуци, помагащи при запек

Начинът ни на хранене оказва влияние върху перисталтиката на червата
7
7 плодове и зеленчуци, помагащи при запек
Снимка: pixabay

Един от най-често срещаните храносмилателни проблеми, е запекът. Нередовното изхождане крие редица рискове за здравето, освен че създава и всекидневен дискомфорт. Начинът ни на хранене, редовната физическа активност, също оказват влияние върху перисталтиката на червата.

Освен сусамов тахан, овесени ядки, тиква, домашна супа, зелев сок, вижте кои полезни плодове и зеленчуци могат да ви помогнат да се справите със запека.

Сушени сливи

Вкусните сушени сливи може да добавяте към вашите смутита, овесена каша, да ги хапвате така или под формата на ошав. Те са богати на фибри, които влияят благоприятно върху перисталтиката. Освен това съдържат и фруктани и сорбитол, които са ферментируеми захари, имащи слабително действие. При някои хора, този тип захари предизвикват газове в корема.

Портокали

Редовната консумация на тези цитрусови плодове, не само ще ви достави известно количество витамин С, но може да помогне, ако страдате от запек. Портокалите са богати на фибри, но и на флавоноид, наречен нарингенин. Според учени, нарингенинът действа слабително.

Спанак

Чудесен е на салата или в комбинация с месо, други зеленчуци. Спанакът е добър растителен източник на магнезий. Редовната му консумация благоприятства здравето на дебелото черво, което го прави подходящ зеленчук в борбата със запека.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


7
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
5
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 4 години
изпитана рецепта от години консумиране на бяло грозде повече от половин килограм два часа след хранене плюс топла вода ефектът е смаиващт само дано си в къщи иначе е много опасно за околната среда ако си отвънка
4
0
 
2
 
! Отговори
пенсионер преди 4 години
дуфалак най-помага според проф. Герджиков, аз не ползвам!
3
1
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 4 години
Пропуснат е най важния сок и кисело зеле.
2
2
 
4
 
! Отговори
Ivan преди 4 години
Комбинация месо + хляб е убийствена. Повече плодове и зеленчуци, честа дефекация е гаранция за добро здраве.
1
3
 
0
 
! Отговори
Е глей сега ... преди 4 години
Какъв беше единствения начин да ви хвана? Ама честно! Нямаше друг начин! Приятен ден!