Как да намалите болките в ставите?

Промените в диетата намаляват болката в ставите
1
Как да намалите болките в ставите?
Снимка: Istock

Милиони хора по света страдат от болки в ставите по различни причини. Възпалените и болезнени стави блокират нормалния начин на живот и могат да доведат до ограничаване на редица дейности, обездвижване вследствие на болката, инвалидизиране.

Какво можете да направите, за да намалите болката в ставите?

Движете се въпреки болката

Въпреки че последното, което ви се прави, когато ви болят ставите е да се движите, точно това трябва да правите. Не става въпрос за интензивно натоварване, а за леки упражнения и ходене. Те са полезни за раздвижването и стимулирането на кръвообращението в ставата, което допринася за нейното естествено „смазване“. Движението е и механизъм за стимулиране на синтеза на колаген – основното градивно вещество на ставите и сухожилията.

Свалете излишните килограми

Колкото повече тежите, толкова по-голямо е натоварването върху ставите. Отслабването подпомага намаляването на напрежението върху ставите и допринася за редуцирането на уврежданията впоследствие.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


1
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
1
0
 
7
 
! Отговори
Мисля си преди 3 години
Вървя си и си мисля,вървя си и си мисля и по някое време се усещам,че само си вървя - това най помага.