Спортни активности, които укрепват сърцето

Тренировки с тежести и собствено тегло
21 юни 2020 21:55, Михаела Лазарова
4
Спортни активности, които укрепват сърцето
Снимка: Istock

Кога бе последният път, когато се качихте на колелото и направихте няколко кръгчета в парка или пък покарахте велоергометър? Доказано е, че колоезденето помага да се намали рискът от сърдечни заболявания, като същевременно подобрява и психическото здраве.

Вижте кои други спортни активности ще ви помогнат да имате здраво сърце.

Ходене

Въпреки че ходенето изглежда твърде лесно, по-интензивното, е чудесна активност, с която да укрепите сърцето си. Бързото ходене ще увеличи сърдечната честота, освен това не натоварва толкова ставите, колкото кроса. Можете да ходите навсякъде по всяко време, сред природата, на фитнес пътека. Всичко, от което се нуждаете, е чифт удобни обувки.

Тренировки с тежести и собствено тегло

Този вид тренировки ни помагат да развиваме мускулите в тялото си, но и да изгорим излишните мазнини. Също така може да опитате да правите и упражнения със собствено тегло, които също са ефективни за изграждане на мускулите, укрепване на костите и сърцето. Пример за такива са планковете, лицевите опори, клековете.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


4
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
2
2
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 3 години
Аз като се приготвя за лицеви упори и корема ми опира у земята! Ко да Прая?
1
1
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 3 години
Към тренировките със собствено тяло брои ли се и секса? Или ще трябва и друго тяло?