Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Ядете късно вечер или нощем? Ето как да спрете това

Веднъж придобит, навикът се изкоренява трудно

14 сеп 2020 23:00, Михаела Лазарова

Ядете късно вечер или нощем? Ето как да спрете това

Снимка: Istock

Ако и вие сте от хората, чийто работен ден е дълъг и натоварен, не сте сами. В такива напрегнати моменти, в които времето просто лети невинаги ви остава време за здравословно хранене, ако изобщо се храните редовно и не пропускате закуската или обяда.

Това обаче е една от най-вредните стратегии, които са опасни не само за тънката ви талия, но и за цялостното здраве. Нередовното хранене често предполага преяждане и огладняване късно вечер. Среднощното хранене пък е един от най-големите бичове, пречещи на куп важни процеси в тялото и предразполагащи към заболявания и наднормено тегло.

Веднъж придобит, навикът да се храните късно или през нощта се изкоренява трудно. Той започва да става натрапчив, подобно на зависимост. А най-лошото е, че в такива моменти човек посяга към сладкиши, десерти, нещо вкусно, нещо калорично и вредно, което скоро започва да излиза извън контрол.

Как да изкорените този вреден навик? Какво да направите, за да спрете със среднощното хранене и късната вечеря?

Яжте редовно и не пропускайте хранения

Един от най-добрите начини да накарате организма да свикне с редовния прием на хранителни вещества, е да не пропускате хранене. Така възпитавате циркадните ритми на тялото си и задоволявате неговите нужди. По този начин процесите в организма се случват по възможно най-здравословния начин, което предполага не само добър контрол на теглото, но и на здравния ви статус.

Не пропускайте нито закуската, нито обяда. Старайте се менюто ви да съдържа предимно здравословни и балансирани храни. Избягвайте захарните изделия, тестените храни от бяло брашно и най-вече преяждането.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета напълняване преяждане

Още от

Още от Здраве

Ще бъдем изложени на риск от болести, пренасяни от комари

Национална кампания за стрес инконтиненция

Доктори присадиха свински бъбрек на жена

Коклюшът ни удря здраво в края на май, 100 лв. струва тестът

Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Ваксината "Бустрикс” срещу коклюш вече е изчерпана

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Дженаро преди 3 години

до Ахмед:Ако си на 40+ години тогава прекрасно, че си балансирал теглото си похапвайки си спокойно, но ако си на 20-30 и ядеш яко, а си слаб да знаеш, че има голям риск да почнеш да качваш с годините ако не внимаваш.

! Отговори

Ахмед преди 3 години

Що да спирам да си ям нещо вечер. Така ми харесва и се чувствам добре. В идеална спортна форма съм.

! Отговори

кон Стипаций преди 3 години

От статията разбрах единствено , че преяждането е вид тестена храна от бяло брашно и трябва да го избягваме .Леле-мале , щом и с копи-пейста се борим като nрасе с тиква ...

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Благодаря за съветите. :)Навиците не могат да бъдат елиминирани, но могат да бъдат трансформирани.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Кажете нещо ново дето не го знаем!