Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Кои са ползите от упражненията със слабо въздействие?

Упражненията със слабо въздействие могат да изгорят калории и да изградят мускулна маса

17 дек 2020 00:45, Михаела Лазарова

Кои са ползите от упражненията със слабо въздействие?

Снимка: Istock

Ако искате да включите повече физическа активност в ежедневната си рутина, вероятно фитнес терминът „упражнения със слабо въздействие“ би ви се сторил като нещо, от което няма особена полза. Когато чуем слабо натоварване първата ни мисъл е, че няма смисъл от подобен тип тренировка. Това е грешно твърдение.

Упражненията със слабо натоварване не са по-малко ефективни от всички останали. Ако действате с правилната интензивност и постоянство, тези упражнения помагат за изгаряне на телесни мазнини без риск от травми и натоварвания.

Какво представляват упражненията със слабо въздействие?

Когато се говори за въздействие при упражненията се има предвид това, което постигаме и колко сила прилагаме в определено движение на тялото. Движенията, които създават голямо натоварване и стрес върху ставите, включват тичане, скокове, прескачане на препятствия, скачане на въже, както и всички останали видове тренировки, при които ставите са под силен натиск. При скокове, например, ставите поемат огромен товар при обратното стъпване на земята. Това създава голям риск от травми и наранявания.

При упражненията с по-слабо въздействие рискът от травми е значително по-нисък. Те са подходящи за хора с проблеми с опорно-двигателния апарат.

Кои са ползите от упражненията със слабо въздействие?

Те щадят ставите

Най-голямата полза от този тип упражнения е щадящото им въздействие върху ставите. Те са много по-лесни за изпълнение и не създават условия за травми или влошаващи вече съществуващи такива. Тези упражнения позволяват на хора с артрит или травми, които имат ограничени движения, да спортуват и да се движат активно без риск. Интензивните и натоварващи упражнения могат да износят ставите и да предизвикат силни болки, докато при тренировките с ниско въздействие този риск е малък.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: затлъстяване спорт и диета здрави стави

Още от

Още от Здраве

Какви са симптомите и как се лекува коклюш?

Късно потърсена помощ е причината за смъртта на бебетата с коклюш

Бебета от Кюстендил са първите жертви на коклюш у нас

Случаи на коклюш и в Пловдив

6 стъпки за дълголетие

Хирурзи от ВМА обучаваха колеги от Хърватия

СЗО с притеснение следи случаите на птичи грип при хора

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Защо трябва да внимаваме с консумацията на овесени ядки?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Лесно изпълнение? Пробвайте баланса от картинката, ама по начина който го е изпълнила каката. Високо повдигане, изпънат гръбнак и изправени крака. Задържане поне 30 сек.

! Отговори

Кумчо Вълчоооу преди 3 години

Миxалке, кажи сега, яко ли беше като на младини те пopexa y зaдникa? Нали раздаваше смело "Съвети за незабравим аналeн сeкс" преди 10-15 години. Всеки, който иска може да го намери в Гугъл и Днеската.