Храни, които са полезни за женското здраве

Добавете към менюто си кефир
15
Храни, които са полезни за женското здраве
Снимка: Istock

Знаете ли, че консумацията на картофи и череши, спомага за намаляване на вредите от свободните радикали, намалява риска от мускулни крампи и умора? Наред с други суперхрани, като авокадо, боровинки, семена от чиа, които са богати на важни витамини и минерали, вижте още 5, които се грижат за женското здраве.

Хапвайте чесън за здраво сърце и кости

Знаете ли, че шест скилидки чесън съдържат около 17% от необходимия дневен прием на витамин В6, а на манган – 23%.

Консумирайте го за по-ефективни тренировки. Чесънът намалява стреса върху сърцето и помага да се справите по-добре с интензивните упражнения.

За здрави кости. Нивата на хормона естроген намаляват с възрастта и особено в периода на менопаузата, което пък се отразява на състоянието на костите. Консумацията на половин скилидка чесън на ден, се грижи за здравето на костите.

Пийте кефир при акне, висока кръвна захар и за здрав стомах

Кефирът намалява риска от рак на гърдата, депресия и помага при проблеми с излишните килограми

Кефирът е изключително богат на калций, фосфор, витамин В12. Той съдържа повече пробиотици в сравнение с киселото мляко, които благоприятстват храносмилането. Редовната консумация на кефир спомага за намаляване на тревожността, стреса и депресията, а според канадски учени може да намали и риска от рак на гърдата.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
 


15
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
7
0
 
5
 
! Отговори
Диди преди 1 месец
Тази статия от руски ли е превеждана?
Нещо не им се нрави киселото мляко май.
Нека си пият кефира бабите. Аз съм на кисело мляко.
6
1
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Статията е очевадно написана по тема интересна за дамите, а коментарите са предимно от мъже?!? Явно истамбулската конвенция има ефект
5
2
 
2
 
! Отговори
МЪЖ преди 1 месец
Аз като гледам, и си мисля че това е полезно и за моето здраве!
Да не би да съм станал "джендър"?
4
3
 
7
 
! Отговори
епичен преди 1 месец
Жената за да е здрава, трябва мъж, който да се грижи за нея, и да го чува какво говори. За храната, важна е, но е важна и водата, и атмосферата, спокойствието, радостта и други благородни градивни емоций които не всяка жена която яде череши... разбира.
3
3
 
1
 
! Отговори
До 1 преди 1 месец
Ъ ъ
2
3
 
2
 
! Отговори
До 1 преди 1 месец
Банални ставате вече...
1
4
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Оная храна е най-полезна за женското здраве.
Сещате се...