Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

4 промени в храненето при диабет тип 2, които намаляват и риска от него

Изберете източници на протеини с ниско съдържание на мазнини

29 юли 2021 22:10, Михаела Лазарова

4 промени в храненето при диабет тип 2, които намаляват и риска от него

Снимка: Istock

Диабет тип 2 е коварно заболяване, което засяга милиони хора по цял свят. Неговите симптоми и предпоставки могат да предшестват същинското му отключване в продължение на години, докато страдащият не подозира.

Диабет тип 2 се характеризира с високи нива на кръвна захар и инсулин. Когато панкреасът се изтощи след години свръхсекреция на инсулин, този важен за разграждането на глюкозата хормон намалява, като се отключва диабет. Ако в кръвта ни има прекалено много глюкоза, инсулинът не успява да помогне тя да влезе в клетките, за да бъде използвана за енергия подобаващо, от което възникват редица здравословни проблеми. Те могат да станат много сериозни, ако не се овладеят, лекуват и контролират навреме.

Хронично високите нива на кръвна захар увреждат тъканите, стените на кръвоносните съдове, бъбреците, нервите, водят до сърдечносъдови заболявания, изменения в очите, водещи до слепота.

За щастие има някои промени в начина на хранене и в ежедневието, които могат да помогнат да намалите риска от диабет тип 2, дори да овладеете съществуващия диабет и да живеете нормален пълноценен живот.

Ето 5 начина да промените диетата и двигателния си режим, за да се справите с диабет тип 2.

1. Разпределете приема на въглехидрати през целия ден.

Добре е храненето да се случва на два до четири пъти в малки порции. В тези порции трябва да се съдържат всички хранителни макроелементи – протеини, мазнини, въглехидрати. Въглехидратите са тези, които предизвикват скок в кръвната захар. Именно заради това те не трябва да са бързи и не трябва да се приемат накуп. Най-добрата стратегия е да ги разпределите между храненията през деня.

2. Намалете до минимум или изключете от менюто бързите въглехидрати.

За да се справите с диабет тип 2 и предшестващите го състояния е важно да приемате предимно въглехидрати от пълнозърнести храни и такива, които съдържат изобилие от фибри. Те се разграждат по-бавно, осигуряват енергия и не предизвикват внезапен скок в кръвната захар. Комбинирайте ги с храни, съдържащи протеини и мазнини. Така усвояването на въглехидратите се забавя още.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диабет въглехидрати висока кръвна захар

Още от

Още от Здраве

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Защо трябва да внимаваме с консумацията на овесени ядки?

Как да стимулирате косата да расте?

Какво показва за вас нехаресването на тези 5 аромата?

Средиземноморска диета за начинаещи

Здравният сектор: Работодатели бойкотират увеличението на заплатите

В ИСУЛ отново правят животоспасяващи трансплантации

Първи случай на коклюш в Монтана

Простреляното дете е в стабилно състояние

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

д-р Иванов преди 2 години

До анонимен 1: Има заместител на инсулина - казва се Liraglutid и се възприема много леко от организма! Проблема е че е предназначен само за диабет тип 2