Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Защо е полезно да ядем фъстъчено масло преди лягане?

Здравословните ползи от това лакомство като среднощна закуска

31 авг 2021 01:00, Илияна Николова

Защо е полезно да ядем фъстъчено масло преди лягане?

Снимка: istock

Понякога късно вечер преди лягане ви се дояжда нещо независимо дали сте вечеряли пълноценна и питателна храна. В такъв момент се чудите какво да хапнете, така че да сте спокойни за здравословната си диета.

Фъстъченото масло е една от тези полезни среднощни закуски, които можете да похапнете спокойно преди лягане. Освен това, фъстъченото масло може да ви помогне и да спите по-добре.

Според healthline.com, фъстъченото масло преди лягане може да помогне за контрола на теглото без угризения, че ще напълнеете, като в допълнение подпомага механизмите на съня и засища.

Някои изследвания, цитирани от healthline констатират, че консумацията на фъстъчено масло може и да предизвика напълняване, но мненията са разнопосочни, тъй като съществуват и други фактори, които оказват голямо влияние върху това, например непълноценният сън, лошата диета през целия ден, пропускането на закуската, обездвижването.

Изводът е, че ако сте здрави, движите се достатъчно всеки ден, спазвате здравословен и балансиран режим на хранене и се опитвате да взимате необходимата доза сън всяка нощ, не трябва да се страхувате от похапването на фъстъчено масло преди лягане.

Какви са ползите от фъстъченото масло преди лягане?

Консумацията на фъстъчено масло преди лягане може да допринесе за подобряване на здравословното състояние. Изследване от 2015 година констатира, че подобни малки среднощни закуски, съдържащи протеини и полезни мазнини, могат да създадат усещане за ситост, да ускорят метаболизма на следващия ден, да допринесат за изграждането на мускулна маса.

Консумацията на фъстъчено масло не трябва да надвишава 150 калории обаче. Това се равнява на 2 супени лъжици.

Всички ползи от фъстъченото масло вижте в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Илияна Николова

Още по темата: фъстъчено масло преди лягане здравословни ползи хранене преди лягане хранене вечер

Още от

Още от Здраве

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Ваксината "Бустрикс” срещу коклюш вече е изчерпана

РЗИ: Болните от коклюш деца в Пловдив са били имунизирани

Здравният министър: Коклюшът е далеч от очаквания пик

Проф. Ива Христова: Вълната от коклюш може да приключи до 3 месеца.

Проф. Чорбанов: Ваксината срещу коклюш не е за възрастни, крие риск

Ваксинираните в България са под препоръчителните 95%

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 2 години

В нащо село не продават такива екстри.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Полезно е, особено това с хидрогенираните мазнини. Направо по цял буркан преди лягане, та някоя сутрин да не се събудиш и да се освободиш завинаги от всички мъки.

! Отговори

Доко преди 2 години

Който има рефлукс - знае. Три часа преди ядене - нищо различно от вода. Особено фъстъчено масло - преди лягане забравете!

! Отговори

аз преди 2 години

До Вуйчо Ваньо ---------------------------много си е хубаво, даже. Русначата не го ядат, защото го нямат. В Метро има произведено в Индия, което е качествено. Българското не струва.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

За да псуваш цела нощ в ***.