6 полезни храни за силен имунитет

Богато на важни хранителни елементи
Обновена: 12 сеп 2021 18:35 | 12 сеп 2021 17:37, Михаела Лазарова
5
6 полезни храни за силен имунитет
Снимка: Istock

С настъпването на есенния сезон и в очакване на зимния е време да помислим за своя имунитет. Редовни спортни активности, консумиране на по-леки меса, намаляване на вредните въглехидрати, добавяне към менюто ни на чесън, мед, лук, джинджифил, цитрусови плодове. Това са едни малки, но много важни стъпки за добрия имунитет и това да бъдем по-устойчиви на настинки и грип. Храната винаги е в основата на доброто здраве. Вижте кои други полезни храни ще ви помогнат да повишите имунитета си тази есен.

Акай бери

Тези малки плодове са с невероятно високо съдържание на антиоксиданти, особено антоцианини. Антоцианините спомагат за поддържане балансирани нивата на холестерола, подсилват имунитета. Акай бери са богати и на полифенолни съединения, които могат да намалят неправилното функциониране на клетките, което може да доведе до редица здравословни проблеми. Акай бери може да намерите и в биомагазините под различна форма.

Слънчогледови семки

Вкусни, те също са богати на витамин Е. Според западни източници, ¼ чаша слънчогледови семки съдържа над 80% от препоръчаното дневно количество витамин Е. Семките са богати и на селен, който е важен за сърдечносъдовата система и здравето на щитовидната жлеза. Слънчогледови семки може да консумирате и под формата на тахан. Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg  


5
Още от Здраве
Какви са ползите от маслото от бергамот за косата?
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
4
3
 
0
 
! Отговори
ваксаджия преди 1 седмица
За силен имунитет най-доброто са маските. Дори две наведнъж. Слушайте учените. И великия Фаучи. И не обръщайте внимание на конспиративните теории че маските оганичавали дишането на кислород и чист въздух. Само ковид-учените знаят кое е чист въздух и кое не. И не забравяте да се ваксинирате с колкото може повече и по-елитни дози. Едно че са безплатни, щото брюксълци ги плащат от личните си заплати. И второ че ще получите привилегии като хора от първа категория. Както преди с партийните книжки!
3
2
 
9
 
! Отговори
Асан преди 1 седмица
Първо пържола и после семки на мача :)))
2
3
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 седмица
Mishe napravi nesto drugo sas koeto da vpecatlis tova sa stari metodi i nomerca nesto po ymno
1
7
 
4
 
! Отговори
Анти чалгар преди 1 седмица
Като се всксинираш .Правя го от 40 години