Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

6 неща, които не трябва да правите преди сън

Не яжте захарни изделия

6 ное 2021 19:54, Михаела Лазарова

6 неща, които не трябва да правите преди сън

Снимка: Istock

Искаме да си легнем, да заспим дълбок сън, а на сутринта да се събудим бодри и свежи, ако може дори без аларма. Звучи като сбъднат сън, но не е толкова просто. За да си осигурим здрав и непробуден, най-вече качествен сън, трябва да се въздържим от някои вредни навици преди лягане, които влияят зле на съня.

Точно преди лягане може да ви се допие чаша вино. Може и да ви се дояде нещо сладко. Като си легнете, отваряте ли телефона си, за да погледнете какво се случва в социалните мрежи? Тези и още вредни навици правят съня неспокоен, носят вреди на здравето и процесите в тялото, пречат на бодрото събуждане рано сутрин.

Ето 6 неща, които не трябва да правите точно преди лягане.

1. Да довършвате работата си.

На всеки се е случвало да не успее да завърши работните си ангажименти навреме. Вероятно сте донесли част от работата си вкъщи. Не е препоръчително обаче да довършвате работата си точно преди лягане. Колкото и малко време да ви е останало покрай останалите ви лични ангажименти, недейте да работите в късните часове точно преди сън. Това кара мозъка да се изтощи до краен предел, повишава до максимум нивата на стресови хормони в организма, което прави сънят неспокоен, а събуждането – всичко друго, но не и бодро.

2. Да пиете алкохол.

Ако сте от хората, които смятат, че чаша от любимото питие ще ви отпусне и ще помогне да заспите, грешите. Алкохолът преди лягане може да намали продължителността и качеството на съня. Той предизвиква чести събуждания, въртене през нощта, лек и неспокоен сън, а събуждането сутрин е трудно. Много вероятно е и да се чувствате без капка енергия. Според изследвания, цитирани от purewow.com, алкохолът преди лягане намалява продължителността на най-дълбоката фаза на съня – REM фазата.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: безсъние умора сън

Още от

Още от Здраве

Какви са симптомите и как се лекува коклюш?

Късно потърсена помощ е причината за смъртта на бебетата с коклюш

Бебета от Кюстендил са първите жертви на коклюш у нас

Случаи на коклюш и в Пловдив

6 стъпки за дълголетие

Хирурзи от ВМА обучаваха колеги от Хърватия

СЗО с притеснение следи случаите на птичи грип при хора

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Защо трябва да внимаваме с консумацията на овесени ядки?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Щерю преди 2 години

Не трябва да спите преди сън...

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Статията даже няма да е чета, но май Михаела е писала. Тя так ги прави с препратките към Аз жената и подобни глупости. На всички им е ясно че няма да има един изчел всичко че чак да ходи на друг сайт да довършва, ама Михаелчето за толкова е учила. Да пише кухи статии. Понякога е съжалявам как изкарва 5 лв

! Отговори

Хмх преди 2 години

Алкохол да, но не и ракия. Малко скоч, малко вино, френски коняк...после хубави чаршафи - лен или коприна. Е, ако има и някой между чаршафите, също е добре.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Хубава снимка, уютна, чиста и подредена с вкус и стил стая.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Аз така или иначе не пия алкохол, нито ям сладко...спя като бебеее!