Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

10 ползи за здравето от всекидневната консумация на зехтин

Зехтинът е много богат на антиоксиданти

25 фев 2022 01:00, Михаела Лазарова

10 ползи за здравето от всекидневната консумация на зехтин

Снимка: Istock

Мазнините са част от храненето и готвенето. Трудно можете да приготвите ястие или прясна салата без да добавите течна мазнина. Знаем обаче, че маслата в големи количества не са особено полезни за здравето, а могат и да са част от причините за повишаване на теглото. Наред с множеството течни рафинирани мазнини, които не са най-здравословният избор, има и един полезен вариант, който е добре да употребявате всеки ден. Това е зехтинът.

Студено пресованият зехтин не е рафиниран, което означава, че не е фабрично лишен от всички полезни вещества, които съдържа. Според изследване от 2021 година, публикувано в Frontiers in Plant Science, цитирано от healthdigest.com, много от ползите за здравето, които зехтинът има, се дължат на олеиновата киселина в състава му. Тя е омега-9 мастна киселина, която представлява между 50 и 80% от неговия състав. Омега мастните киселини са моно- и полиненаситени мазнини, които имат здравословно влияние върху организма.

Ако включвате зехтина в ежедневното си хранене, тялото ви ще се радва на здравословните ползи, които тези омега мазнини имат. Преди всичко трябва да се има предвид, че количествата консумиран зехтин са от значение. Въпреки че е здравословна мазнина, той е много калоричен. В 100 мл зехтин се съдържат около 800 калории. Затова с консумираното количество трябва да се внимава, както с всяка друга иначе здравословна храна.

Кои са 10-те здравословни причини да консумирате зехтин всеки ден?

1. Изобилие от антиоксиданти.

Зехтинът е много полезен не само заради наличието на омега мастни киселини, но и заради високата концентрация на антиоксиданти в състава си. Антиоксидантите се борят с възпаленията в тъканите и оказват благоприятно въздействие върху сърдечносъдовата система, намалявайки риска от възникване на сърдечносъдови заболявания.

2. Намалява холестерола.

Контролът на лошия холестерол е от значение за здравето на сърдечносъдовата система. Ежедневната консумация на зехтин, изпълнен с антиоксиданти и омега мастни киселини може да допринесе в контрола на холестерола.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: калории холестерол Зехтин

Още от

Още от Здраве

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Ваксината "Бустрикс” срещу коклюш вече е изчерпана

РЗИ: Болните от коклюш деца в Пловдив са били имунизирани

Здравният министър: Коклюшът е далеч от очаквания пик

Проф. Ива Христова: Вълната от коклюш може да приключи до 3 месеца.

Проф. Чорбанов: Ваксината срещу коклюш не е за възрастни, крие риск

Ваксинираните в България са под препоръчителните 95%

Заразените деца с коклюш в първите дни нямат симптоми

Болници водят дела срещу НЗОК за 5 437 594 лв.

Бебетата ще се ваксинират по-рано срещу коклюш

14-дневна карантина за контактните от коклюш

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си