Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да свалите излишните мазнини в областта на бедрата?

Изгаряйте повече калории с кардио и силови упражнения

7 юни 2022 21:36, Михаела Лазарова

Как да свалите излишните мазнини в областта на бедрата?

Снимка: Istock

Изваяни и по-слаби бедра е мечта, която повечето жени имат. Да носите пола над коляното или къси панталони със самочувствие е нещо, което със сигурност бихте желали да изпитате това лято. Независимо дали става въпрос за излишни мазнини по корема или бедрата, едно е сигурно – цялостното отслабване и намаляване на телесното тегло е вашата цел. Гените на всеки човек до голяма степен предопределят къде ще сте по-склонни да трупате мазнини и от кои части на тялото ще ги редуцирате най-бързо и лесно.

Въпреки това обаче, можете да направите някои неща, за да намалите обиколката на бедрата си, да ги стегнете и да ги направите изящни и привлекателни.

Започнете здравословна диета

Отслабването на бедрата зависи от здравословното ви хранене. Изключете всички нездравословни навици от ежедневието си. Изберете подходяща за вас диета с калориен дефицит, така че да стимулирате тялото да изгаря повече калории. Междувременно подберете и подходящи упражнения, с които да стегнете и тонизирате краката си.

Яжте повече протеини

Консумацията на повече протеини стимулира усещането за ситост и забързва метаболизма. За разграждането и усвояването на протеините се изисква повече енергия и ресурс от страна на организма, а това предизвиква ускоряването на метаболизма. Тялото се нуждае от здравословни протеини и въглехидрати, за да разгражда мазнините и да ги използва за енергия.

Ако се опитвате да отслабнете, храните се с малко калории и същевременно тренирате, тялото ви ще започне да разгражда мускули, за да компенсира енергийните нужди. Затова от голямо значение е да внасяте повече протеини и въглехидрати чрез храната, за да предотвратите загубата на ценна мускулна маса.

Изгаряйте повече калории с кардио и силови упражнения

Не наблягайте само на един вид спорт. Редувайте кардио с тренировки с тежести или силови тренировки. Комбинацията от няколко вида активности предизвиква тялото да изгаря повече калории и подобрява резултатите.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета отслабване протеини

Още от

Още от Здраве

6 стъпки за дълголетие

Хирурзи от ВМА обучаваха колеги от Хърватия

СЗО с притеснение следи случаите на птичи грип при хора

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Защо трябва да внимаваме с консумацията на овесени ядки?

Как да стимулирате косата да расте?

Какво показва за вас нехаресването на тези 5 аромата?

Средиземноморска диета за начинаещи

Здравният сектор: Работодатели бойкотират увеличението на заплатите

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Който ви каже, че можете да свалите безоперативно мазнини от някоя част на тялото, без да се засягат останалите, или просто ви лъже, или сам е неграмотен гл упак.

! Отговори

До 1 преди 1 година

Целулит имат или провинциалистките, които маат на беззъбата си текезесарка баба ***, които тя нарича здравословни, или някакви тотални оръфани създания от женски пол от Люлин. Една уважаваща себе си жена, дори с няколко деца, винаги трябва да има време за себе си. Не струва пари, а само себеуважение.

! Отговори

пенсионер-ветеран преди 1 година

с Новите Цени на Храните на ХиперИнфлацията на Кикорко и Кокорко, който е Затлъстял като Склонеп Ш0пар от Папкане, аз нямам никакъв проблем с теглото - пенсията стига точно за 1 ядене на Седмица!

! Отговори

Анонимен преди 1 година

За първи път чувам че може избирателно да се махат мазнините без операция. С липосукция - да. Но неоперативно? Решаваш че ще сваляш мазно от шкембака, но си го оставяш на бедрата? Хахаха. Или шкембето си го запазваш, но сваляш от д-то? Къде се прожектира тоя филм? :)))

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Моята леля е с такъв проблем, около 160 кг. е, на 62 години е, ама трудно я хваща един стол, то единия бут и е колкото единия стол. А чичо е много слабичък...те като си легнат и сигурно чичо стърчи от кревата, хахаха

! Отговори

П.К. преди 1 година

Съжалявам, но...от нежния пол виждам все повече дебеланки. Млади момичета, с наляти, с провиснали месища. Дебеланки са и повечето млади жени в нашите телевизии. Това не само не са красиви, стройни тела на млади жени. Това е опасно състояние за здравето. Мили, мили момичета, млади хубавици. Правете, струвайте, не напълнявайте толкова. Да сте здрави, но стройни и красиви.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

С разходки по планините е най-лесно и приятно. Може и с работа в градината на село, ама не всеки си има градина на село. Иначе е чудесен фитнес.

! Отговори

Аз промяната преди 1 година

С глад и тренировки и постоянство

! Отговори

за момите преди 1 година

редовно креватна гимнастика с нови и непознати опитни и зряли господа за отслабване

! Отговори

Анонимен преди 1 година

С тренировки и правилно хранене. Ама на днешните момета им дай да льокат цели бутилки вино и да муат пици и бургери и после "леле, що имам целулит".