Как да различите различните видове глад?
Снимка: Istock
|
Гладът е индикация, че тялото ни се нуждае от храна. Това е колкото вярно, толкова и погрешно твърдение. В днешното съвремие можем лесно да объркаме глада с емоционалното хранене, което ни подтиква към вредна и калорична, но задоволяваща храна за душата. Защо? Защото просто има необозримо разнообразие, което хранителната индустрия ни е осигурила. И в този океан от изкушаващи възможности мозъкът ни иска да опита от всичко, за да се чувстваме щастливи.
Измамните признаци на глад могат да ни накарат неусетно да погълнем огромен брой излишни калории, в повечето случаи неносещи никаква хранителна стойност за организма.
В други случаи може да се събудите през нощта и да се почувствате гладни. Единственото, което искате, е да станете и да отидете до хладилника. В други дни пък, когато е горещо, ви се яде нещо студено, разхлаждащо или пък сладко, а в повечето случаи всъщност сте жадни, не гладни.
Внимателното и съзнателно хранене помага да идентифицирате глада. Въпреки че той изглежда прост за разбиране и установяване, това не е съвсем така. По-трудно е да се каже дали наистина сте гладни, отколкото си мислите.
Националният институт по диабет и заболявания на обмяната на веществата на САЩ констатира, че 30,7% от американците са с наднормено тегло, а 42,4% са затлъстели. Американската психологическа асоциация посочва, че 38% от възрастните казват, че са преяждали от стрес през последния месец, а половината от тях признават, че преяждат поне веднъж седмично, понякога и повече, пише healthdigest.com.
След като научите какви са видовете глад и как да ги различавате, ще ви е много по-лесно да контролирате храненето си, респективно теглото си и здравословното си състояние. Изследователи от Мичиганския държавен университет са изследвали видовете глад и са публикували труда си в книга със заглавие „Съзнателно хранене“ (Mindful Eating). Според учените, практикуването на съзнателно хранене започва преди всичко с определянето на това какъв глад изпитвате в момента, пише още healthdigest.com.
Ето и видовете глад:
Глад, който изпитвате с очите, носа и устата
Гладът е свързан с рецептори в мозъка. Когато виждаме храната, ние искаме да я опитаме, още повече ако изглежда апетитно, ухае приятно и е подредена красиво в чинията. Този вид глад изпраща сигнали в мозъка, че това, което виждате и помирисвате ще ви достави удоволствие. Веднага започвате да се чувствате гладни, но това не е същински глад. Този вид глад е и най-трудният за контролиране.
Според healthline.com, има система в мозъка, която е предназначена да възнаграждава поведението, допринасящо за оцеляване. При вида и мириса на задоволителна и вкусна храна в мозъка се отделя допамин – хормон на удоволствието.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
-
02:00
В Германия арестуваха мъж за кражба на... люти чушки
-
01:00
София Ричи отпразнува годишнина от сватбата
- 23:08 Силяновска води убедително пред Пендаровски на изборите в РСМ
- 23:00 Периодично гладуване – кои храни да включите и как да го прекъснете
- 22:50 5 неща, които никога да не държите в мазето
Неврологични прояви на лупус 
Има ли последствия след загуба на зъб? 
До какви рискове води Лаймската болест в напреднала възраст? 
Възможни причини за кървене през първото тримесечие на бременността 
Сезонът на Телеца - какво чака зодиите? 
София Ричи и Елиът Грейндж с годишнина от сватбата 
Кейти Пери по черни прашки на Coachella 
Камила Кабело удиви по черни бикини и руса опашка 
Ивет Лалова се сдоби с първата си мъжка рожба 
Рейки помага за справяне със стреса 
Гордана Силяновска-Давкова води убедително на президентските избори в РСМ 
Късна емисия 
Ивет Лалова роди първото си дете - момче е! 
Какви са ползите и недостатъците да спите с партньора под една завивка? 
Христо Стоичков ще става дядо на внук – как ли ще го кръстят 
Джена Дюан признава, че е по-уморена с третата си бременност 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |