Здравословни навици, които са подходящи за цялото семейство
Снимка: iStockphoto
|
Когато говорим за това каква е тайната на доброто здраве и силния имунитет, трябва да знаем, че тайни всъщност няма, а само система от правила и здравословни навици, която ни помага да сме в кондиция. Установите ли ваша система от полезни навици за цялото семейство, ще подобрите здравословното състояние на всички у дома, ще се чувствате по-добре и ще подсилите имунитета си, особено през есента и зимата. Предлагаме ви няколко примера за навици, които могат значително да подобрят здравето на цялото семейство и да го подготвят за предизвикателствата през студените месеци.
1. Винаги закусвайте
Рано сутрин обикновено всички в семейството бързат, защото имат много задачи за приготвяне, но е важно винаги да намираме време за закуска. Това е един от основните здравословни навици, които е добре да установите и то от ранна възраст на децата. Освен че започвате здравословно деня, закуската е една от гаранциите, че няма да прекалите с вредните храни през останалата част от времето.
Закуската дава енергия, която ни зарежда с добро настроение и ни държи в кондиция поне до обяд. Ако нямате време да приготвяте старателно закуска, винаги имайте пресни плодове и зеленчуци подръка, които са чудесна идея за начало на деня.
2. Изберете водата
Един от най-простите и естествени здравословни навици, които можете да установите, ако все още не сте го направили, е да пиете вода преди всяка друга напитка. Винаги, когато ви се допие газирана напитка, изпивайте чаша вода и помислете пак, преди да посегнете към бутилката с не толкова здравословна течност. Същото се отнася и до децата, разбира се. Покажете им, че водата е най-доброто възможно питие чрез вашия личен пример.
3. Висока лична хигиена
Много често говорим и пишем за добрата лична хигиена, за това колко е важно децата от ранна възраст да се приучат на хигиенни навици. Миенето на лицето и ръцете обаче не е единствената грижа, която децата трябва да полагат. Редовната смяна на бельо, чистите дрехи, дезинфекцията на често използвани предмети е също част от тази лична хигиена. Промивките на носа с подходящ спрей подобряват значително дишането на децата, а и на възрастните, особено през есента и зимата. В този период прекарваме много време на закрито, в затворени помещения, на климатик, което може да доведе до често запушване на носа и затруднено дишане. Редовните промивки на носа подобряват дишането, прочистват назалните пътища и хидратират носната лигавица.
Tonimer Lab предлагат цялостни серии за профилактика и превенция на назалните пътища както на децата, така и на възрастните. Продуктите им, насочени към най-малките, са снабдени със специални накрайници, които правят промивките на нослето лесни и приятни, така че децата да не изпитват никакъв дискомфорт.
Детската им серия представя няколко продукта за назална хигиена: Tonimer Lab baby изотоничен и хипертоничен спрей, Tonimer Lab изотонични и хипертонични монодози (ампули 5 мл), Tonimer Lab назален гел 20 мл, Tonimer Lab panthexyl спрей 100 мл, както и хипертонични монодози за инхалация.
Възрастните също могат да се възползват от богатия избор от средства за назална хигиена, които Tonimer Lab предлагат. Сред тях е изотоничният спрей Tonimer Lab soft.
Той представлява стерилен изотоничен разтвор на морска вода, богат на минерали и микроелементи за директно приложение. Улеснява отстраняването на носните секрети и предпазва лигавицата от изсушаване. Подобрява очистващата функция на носния епител и е подходящ за ежедневно приложение за добра носна хигиена или като допълнение при лечение на хрема, ринит и други.
4. Движете се повече заедно
Ще си кажете, че това звучи лесно на теория, но на практика не е така. И донякъде сте прави. Да, през есента и зимата, когато е студено, влажно, ветровито, последното, което ни се прави, е да се движим или спортуваме на открито. Но пък има много варианти да се раздвижим и у дома, нали? Въпрос е на навик. Можете да правите упражнения или пък йога у дома, а компания да ви правят децата. Не ви трябва нищо освен желание и някое приятно видео с упражнения. А интернет изобилства от такива видеа.
Останалите здравословни навици вижте тук
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
-
20:40
Ботев (Враца) победи "Етър" и го остави на последно място
- 20:33 Чия е по-голямата бойна мощ – какво се знае за армиите на Израел и Иран
- 20:17 Предлагат Благовест Георгиев да бъде освободен от всички позиции в СОС
- 20:02 Как да преминете от зимно към пролетно хранене
- 19:47 Василев: Имало е политическа договорка с Радев за служебния кабинет
Болки по ставите при хипотиреоидизъм 
Синдром на хронична умора - главоболието и проблемите със съня са главните симптоми 
Гръбначният мозък може да действа независимо от главния мозък 
Ароматните свещи могат да стимулират чувството на релаксация 
Съвпад Юпитер-Уран носи грандиозни промени за всяка зодия 
6 тенденции в грима от 90-те, които сега се завръщат 
Зендая с рокля с тенис топка 
Кейт Бекинсейл излезе от болницата, имала проблеми с корема 
Есил Дюран и Ники Сотиров: България е спряла в аварийната лента, избирателите са апатични 
Ботев (Враца) надделя над "Етър" и го остави на последно място 
Как България и данъкоплатците губят от договора с "Боташ"? 
Ваканция за всички ученици: Министърът на образованието обяви 2 май за неучебен ден 
Принц Уилям обеща да се грижи за Кейт Мидълтън по време на лечението й от рак 
10 знака, че сте по-умни от средностатистическия човек 
Виктория Бекъм на 50 – в компанията на Синди Крауфорд и Дейвид Бекъм 
3 зодии, които са напът да повишат нивото си във всяка област от живота си 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |